Kaljenje, u stvari, ova praksa organizma, njegova sposobnost da se prilagode. Njegova ideja temelji se na činjenici da je, kada je tijelo sustavno utječu okolišnih čimbenika (sunce, voda, zrak), što ga čini određene zaštitne reakcije i procese.
Prednosti kaljenje
Kaljenje je redoviti postupak, tijekom kojeg se povećava otpornost ljudskog tijela izloženog različitim vremenskim čimbenicima. U osnovi, to je hladno. Znanstvena osnova za fiziologiju kaljenje - doktrina veća živčanog djelovanja akademika Pavlov. Kad je u stvari prednosti kaljenja čovjek je poznat od davnih vremena. Prednosti zdravstvene obuke i prilagodbe ljudskog tijela na vremenske i napisao još Gippokarat Aviatsenna (ili Ibn Sina). To je tek sada da je njegova učinkovitost dokazana je znanstvenim metodama.
Što je uporaba kaljenje? Poboljšava sposobnost tijela da termoregulacije, odnosno Sposobnost tijela da se prilagodi vanjskim faktorima bez štete za zdravlje. Ovdje važnu ulogu igra središnjeg živčanog sustava. Broj posebnih studija otkrila je određene obrasce proces sušenja.
Zakoni procesa očvršćivanja
1. Prvo - svjesno stav prema postupku stvrdnjavanja. Najveći uspjeh kaljenje je kada osoba uči da vjeruje da je kaljeno dobar za zdravlje, a također je potrebno, kao što su brushing zubi. To je, morate stvoriti svoj pozitivan mentalni stav.
2. Drugi važan uvjet - to postupno. Intenzitet kaljenje mora odmah povećati. Brzina kojom želite premjestiti iz manje snažan da intenzivnijih vrsta kaljenje ovisi o državi i tijela odgovora. Kad postupak se stalno ponavlja iz dana u dan, odgovor tijela na to smanjuje postupno gubi (npr lije hladnu vodu). Međutim, to bi trebalo povećati snagu podražaja i reakcije pojaviti. Međutim, kako bi se spriječilo oštar hipotermija, ne može, na primjer, značajno smanjiti temperaturu vode.
3. Drugi faktor - sustavno, redovito kaljenje. Ako dugo vremena da se zaustavi to, obično razvijene reflekse nestati. Važno je razviti naviku da redovito kaljeno. Pogotovo jer je vrsta kaljenje dovoljno pobjeći rutinu i dosadu.
Glavne vrste kaljenja
- Zračne kupke.
- Kaljenje vode (rubdown, lije svjež, hladan tuš, kupanje u ribnjacima i bazenima, more).
- Sunčanje.
- Pješačka bos.
- Trljanje snijeg.
- Zima plivanje.
- Kada i sauna s ronjenjem u rupu u snijegu.
4. Kaljenje uvijek treba biti u kombinaciji s tjelovježbom i sport, igre na otvorenom, a također je korisno kombinirati sa planinarenje. Iz tog kaljenje učinak značajno je povećana i osigurana.
Iskusan ljudi mnogo manje bolestan, ima veću vitalnost, snagu uma i tijela, jaki živčani sustav, optimizma. Kaljenje - to nije lijek, a preventivno sredstvo, a to je njegova najveća vrijednost.