Zdrav stil života: kako započeti? Ovo pitanje je pitanje mnogo ljudi, ali ne svatko može odgovoriti. Odobravanje "je zdravlje - će biti sve", "glavna stvar u životu zdravlje" postali su uobičajena za naše leksikon. S takvim istina da nitko ne može tvrditi, ali malo učiniti svoje geslo njegova života. To je vrlo dobro znaju koliko je pro obećava pravi odnos prema svom zdravlju, ali iz raznih razloga su većina naših sugrađana pokušava ograničiti dijeta kampanju do liječnika, ali rijetko žele biti zdravi postaje stil života.
Zdrav stil života: kako započeti
Mediji su puni stručnih članaka i raznih poučnih tirade o važnosti zdravog načina života. Čitatelji percipiraju sve ovo što je dosadno, dugo poznatih učenja, ne previše vjeruju u uspjeh inicijative. U međuvremenu, stručnjaci inzistiraju na nužnosti zdravog načina života za zdravlje i uspjeh prevencije mnogih bolesti. A mnogi ljudi žele doći do grips sa svojim tijelom, odustati od loše navike, pazite na pravilno prehranu, fizičku aktivnost i rekreaciju, ali nemaju dovoljno volje i vremena, prevladati strahove da još uvijek ne radi.
U tom smislu, potrebno je uzeti u obzir činjenicu da se radikalno promijeniti naš način života ovdje tako brzo, u jednom naletu je jednostavno nemoguće. Mnogo je lakše i učinkovitije kretati prema tom cilju, korak po korak. U tom slučaju, imate puno manje šanse za povratak na isto, nije zdrav život.
Korak 1. Potreba za svijest svojih loših navika
Loše navike mogu biti na popisu za jako dugo vremena. To su alkoholizam, ovisnost o nikotinu, ovisnosti o drogama, konstantan nedostatak sna, nepoštivanje dana, nedostatak fizičke aktivnosti, loše prehrane, rijetku izloženost svježem zraku, nerazlikujućega seksualnih partnera, itd itd Na ovoj temi možemo razgovarati satima, ali to nije potrebno. Glavna stvar - da prepoznaju da su ti navike imate, jer, kao što znate, stvarno bolesni ljudi teško se prepoznaju kao takve. Također potpuno svjesni da odgodi prelazak na zdrav način života, onda ne može, jer stariji smo dobili, više ograničenja postoje i teže promijeniti uobičajen temelje.
Za veće sigurnosti, napravite popis svojih loših navika, na što dodati PostScript, potvrđujući da želite da biste dobili osloboditi od njih, po mogućnosti s razlogom za vaše želje.
Odustati loše navike
Korak2. Utvrditi uzrok svojih loših navika
Postoje slučajevi kada se pojavi loše navike "niotkuda", bez ikakvog razloga, samo zato što su okolnosti. Iz takve loše navike riješiti lako. Međutim, situacija je mnogo složenija, ako je prisutnost ove navike definira krug prijatelja, ili kada je osoba sigurna da je to bez navika svom životu nije slatko, a to nije vrijedno buđenja u jutro. U tom slučaju potrebno je da razmisle o tome što je još važnije, i pokušati napustiti uobičajenu radnju. Glavna stvar - nemojte se bojati: što ako se ispostavi da je to zapravo i nije tako loše?
Pokušajte pronaći nešto alternativno rješenje i pokušati zamijeniti loše navike u nešto korisno.
Korak 3: Jasno odrediti cilj i izraditi detaljan plan kako to postići
Zdrav stil života počinje s redovitim osobnim planiranja. U ovoj fazi važno je pažljivo razmotriti i analizirati svoje životne ciljeve, kratkoročne i dugoročne, i razviti jasan plan kako ih postići. Mislim da će donijeti radost u vaš život i blagostanje, odlučiti koji namjerava može biti korisna, bez odlaganja, početi provoditi.
Napišite popis svojih ciljeva, plana života za nekoliko godina i detaljan plan za prijelaz na zdrav stil života.
Korak 4. Proširite svoj krug poznanstava i interesa
Ne očekujem da će nakon takve oštrim prijelaz na zdrav način života sve svoje prijatelje će ostati s vama. Najvjerojatnije, neki od njih će jednostavno prestati komunicirati s tobom, i komunicirati s drugima će se potpuno novi oblik. Izlaz iz ove situacije, samo jedan: potrebno je proširiti svoj krug poznanstava. Za početak jako zanio s nečim novim, te postupno krug svojih prijatelja će napuniti ljudi koji dijele vaše interese.
Tvoj život će biti svjetliji
Vjerujte mi, na kraju svoga života biti pretvoren i postati puno svjetlije i zanimljiviji nego prije.
Korak 5. Postupno zamijeniti loše navike korisno
Najvažnija stvar za vas očito svjestan da bolje ne grubo, ali postupno. Nemojte odustati odjednom iz svih štetnih, postojala je u svojim životnim navikama tijekom godina, a po prvi put samo dodati da je već dobro uspostavljena nova, korisna. Promijenite svoj način života odjednom u jednom naletu je vrlo teško, a često i nemoguće. Ako ste u mogućnosti napustiti stare navike i zamijeniti ga naviknuti na nešto novo, razmišljati o razlozima za takvo ponašanje. Pokušajte pronaći kompromis, au svakom slučaju, ne silom sebe - da će samo pogoršati situaciju.
Zamijenite loše navike korisno
Uključite se nešto naizgled nema veze s ovim pitanjem, primjerice, kupiti udobne cipele za hodanje ili lijepom toplom ručnika željeznicom.
U slučaju da imate pitanja, potražite savjet od liječnika online.
Korak 6 stalno dalje razvijaju i dalje poboljšati svoj način života
Stalno analizirati svoj svakodnevni život i navike, pokušajte poboljšati i naći najbolja rješenja u nastajanju pitanja. Odjednom ćete naći lošu naviku, postojanje koje je prethodno imao pojma? Odmah razmisli situaciju dodatno i eliminirati nedostatke vidjeli.
Vidi također:
- Zašto oženjeni muškarci zdraviji
- Popis najzdravijih nacija na svijetu
- Niša - jedinstveni sustav iscjeljivanja