Od hrane u organizam dobiva sve potrebne materijale. Zbog kemijskih sastojaka hrane ne može primiti energiju koja može biti potrošen na posao, školu, osobnom životu i sportu, velikim otkrićima. Ono što je uključeno u pripravak hrane? Ono što se smatra ključna komponenta hrane i kako oni utječu na ljudsko zdravlje?
Glavni sastojci hrane
Osnova pravom hranom
Govorimo o masnoćama, bjelančevinama, aminokiselinama, za koje se smatra glavnim izgrađeni od ljudskih stanica. U hrani se nalazi i elektrolita i elemente koji su potrebni kako bi reakcija dogodila u tijelu ispravno u tragovima. Vitamini doprinijeti ostvarivanju većeg broja procesa u tijelu, što ih više aktivni i, s druge strane, inhibiraju blokiran.
Metabolizam je vrlo važno za pravilan razvoj organizma, što je - ključ, koji se ne može otvoriti bilo koju od reakcija. Kada je tijelo u kemijski kompleksni procesi javljaju zbog ulaska hrana osoba prima energiju i raspolagati njime po vlastitom nahođenju. Metabolizam se događa čak i kad osoba spava, bez obzira na njegove volje.
Vidi također: vlastiti prehrana: prednosti i mane
Ime je dobio sedam komponenti kojim je osoba u mogućnosti da biste dobili pravilnu prehranu i dovoljno. Govor - o vitaminima, mineralima, masti, ugljikohidrata, proteina i aminokiselina, kao i vode i vlakana. U svemu postoji sedam hranjivih sastojaka, ali jedan od najčešćih pripisuje samo tri: ugljikohidrata, masti, proteina. Te komponente se obično mjeri u jedinicama energije dobivene iz hrane. Kad omjer ugljikohidrata, masti, proteina pogrešno izabrani ili osoba konzumira jednu stvar, a druga odbija izgubiti na težini, što ponekad dovodi do propasti mnogih tjelesnih funkcija i nepravilnog metabolizma.
Vidi također: Zašto žene su frustrirani s dijetom?
Proteini: čuvajte deficit
Proteini: čuvajte deficit
Najviše ozbiljne poremećaje u tijelu javljaju kada nedostatak proteina. Proteini su gradivne tijela. Proteini čine aminokiseline, od kojih devet nisu u mogućnosti da se sintetizira u ljudskom tijelu, moraju biti apsorbira iz hrane. U životinjskom sadržaju hrane esencijalnih aminokiselina je mnogo veći nego u biljkama. Osim toga, proteini iz biljne hrane mogu se metabolizira u tijelu nije u potpunosti - oko šezdeset i pet posto, a životinjskih proteina - devedeset posto.
Vidi također: Kako ograničiti svoju prehranu
Što je stopa skup proteina
Osoba treba jesti svaki dan barem jedan gram proteina po kilogramu tjelesne težine
Osoba treba jesti svaki dan barem jedan gram proteina po kilogramu tjelesne težine u normalnom načinu života. U dane športske obuke ili druge teške vježbe barem to trebao biti povećan na dva grama. Kada postoji potreba da se brzo povećati mišićnu masu, možete koristiti proteinski shake, to će pomoći tijelu razviju.
Autor: Elena Svjetlo liječnik