Od pet osoba koje prestanu pušiti dobitak četiri na oko 2-5 kg. Međutim, u pravilu, nakon nekog vremena sve se vrati u svoje prethodno oblika.
Bilo odgoditi odvikavanje od pušenja, kako bi se izbjegla skupa višak kilograma? Naravno da ne. Na tom ocjenom vrlo kategoričan je znanost: zdravstveni rizici pušio kutiju cigareta dnevno može se usporediti s 40-50 kg težine.
Zašto tov prestati pušiti?
Istina, pušenje - asistent u suzbijanju pretilosti (ali to je skupo za pluća, srce i ostale organe). Tijelo pušač navikne na sljedeće stvari:
- Pušenje potiskuje glad. Činjenica je da nikotin uzrokuje oslobađanje glikogen jetre, te nastaje blago povećana razina šećera u krvi, a time i malo otupljena apetit. Iako metabolizam nije normalno, čovjek prestati pušiti je tjedni dobitak težine oko pola kilograma.
- Pušenje pomaže u gori kalorija. Nikotin ubrzava metabolizam i broj otkucaja srca, a kad pušač prestane pušiti, njegovo tijelo sagorijeva oko 100 kalorija dnevno manje. Hoće traje nekoliko tjedana ili mjeseci prije metabolizam vraća u normalu.
- Pušenje čini da se osjećate bolje. Duhan povećava razinu dopamina u mozgu ("hormon zadovoljstva"). A velike kalorijske goodies imaju dosta sličan učinak, moguće je da odvikavanje, osoba na kojoj je napast da se "sjesti" za desert.
- Dim lagano otupljuje nepce. Nakon odvikavanje hrana će biti ukusnija i ugodan miris, jer veroyatnono, žele jesti sve više i više.
- Pušenje treba ruke i usta. S obzirom na hranu je također istina.
- Pušenje - navika vrlo pouzdan. Mnogi ljudi koriste hranu i cigarete, kao način da se bave dosade, stresa.
Prestanite pušiti - a ne debljanju
To nije tako teško kao što se čini. U početku, težina može se neznatno povećati, to je prvenstveno zbog normalizaciju metabolizma. Štoviše, čak i među teških pušača mnogo fatties. Razlog za debljanje je da bivši pušači dim pauze i nesvjesno zamijeniti zalogaje.
Antisigaretnoy dijeta uspjeh je zajamčen:
- Dobili osloboditi od trovanja. Da biste to učinili, jedite namirnice koje su bogate antioksidansima, karoten, vitamin C je potrebno dati prednost mrkve, zelenog povrća, agruma.
- Više vode. Treba popiti 8-10 čaša vode potrebne, i crni čaj je bolje da se vole biljni ili zeleni.
- Korisni grickalice. Odvratiti od pranja na "pauze dim" može, žvakaća sušeno voće ili jabuku.
- Odustati kavu. Potrebno je prekinuti vezu "cigaretu uz kavu."
- Ograničite unos kalorija. Manje Čokolade, slatkiši i keksi. "Ne," popušio kobasice.
- Vježba. Zahtijeva maksimalne pokrete.
- Pozitivan stav. Moramo, na kraju, odlučite ne masku gaćice iza vela duhanskog dima, te poduzeti aktivne.