Prema Južnoj Aziji Mail, predstavnici Sveučilišta Johns Hopkins kažu da je svaka osoba bilo koje dobi može ubrzati vaš metabolizam, ako prisiliti tijelo sagorijevati više kalorija. To, naravno, za one koji su skloni debljini.
Prikupljeni u suprotnosti proizvodi koji ubrzavaju metabolizam
Iako, kao što znate, neki ljudi jedu što god žele, a ipak nikad bolje. Stručnjaci država - razlog osobitosti metabolizma.
Vidi također: Koja hrana sadrži najviše korisnih proteina
Tijekom odgovarajućeg pokusa utvrđeno je da je svaki od nas je tzv metabolizma u mirovanju. Što to znači? - To je količina kalorija vaše tijelo gori za vrijeme spavanja ili bilo koje druge pasivne vježbe. Kao što se obično vjeruje, za održavanje vitalnosti, tijelo zahtijeva 65-70% kalorija koje osoba prima.
Zahtijeva fizičku aktivnost za 30% kalorija, otprilike 10% spaljuje tijekom rada probavnog trakta, tj kad se hrana probavlja i transportira. Svakih 450 grama mišića sagorijeva 6 kalorija tijekom dana, ali mast izgara samo 2 kalorije.
Znanstvenici vjeruju da se ubrza metabolizam, što je potrebno za izgradnju mišića. Na koji način? - Stručnjaci kažu da je vježbanje 30 minuta umjerenog vježbanja može izgorjeti 1000 kalorija. Također, stručnjaci su vrlo učinkovite i sport na svježem zraku, osobito u hladnim vremenskim uvjetima.
Usput, važno je imati na umu da se metabolizam usporava, čak i kad osoba spava manje od 7 sati dnevno. U ovom slučaju, čovjek je uvelike povećao hormona gladi - grelin.
Vidi također: Zašto bi čovjek celuloze i gdje ga naći
Nutricionisti preporučamo da ne preskočite doručak, čak i kada osoba ne doživjeti glad. I vrlo važna stvar - vrijeme sutra treba obratiti posebnu pozornost na količinu vlakana konzumira, to bi trebalo biti više - mekinje, bademi, grašak, bademi, integralnog kruha, kikiriki, grah, grožđice. Općenito, metabolizam proteina se povećava. Još obavezna komponenta - obična voda, koje ljudsko tijelo je potrebno. Odavno je dokazano da su dvije čaše obične vode ubrzava metabolizam za 40%.