Mnogi od nas tijekom radnog dana u uredu radi na računalu. I onda se pitamo zašto je večeri neprestano drhti, a često i znatno povrijediti vaše ruke? Odredbe o ovom pitanju, pitanja su odgovori obiteljskog liječnika o najvišoj kategoriji Valentin Fedosov.
Stalno radimo na računalu - ne zaboravite o gimnastici ruke
On je napomenuo da je vrlo često ljudi koji stalno rade u uredu na računalu, žale stisak ruke. To stanje se naziva "sindrom zglob" i oblik sindroma tunela. Prilikom rada s računalnog miša i tipkovnice traje dugo statičkim opterećenjem pojedinih mišića, što uzrokuje pinched živac u kanalu u ruci. Rezultat tog procesa i drhtanje i bol u zglobu.
No, slični simptomi mogu biti uzrokovani nekoliko problema s kralježnicom. Stoga, stručnjaci preporučuju što je prije moguće kako bi posjetiti liječnika, neurologa, koji će raditi na ispit i biti u stanju točno odrediti uzrok bolesnog stanja. Konkretno, tijekom dijagnostike obavlja Elektromiografija. Za liječenje simptoma liječnik će propisati odgovarajući tečaj lijekova.
Vidi također: sindrom tunela: brzi test, fitness za PC
Fedosov je također rekao da postoji niz preventivnih mjera za sprječavanje pojave sindroma karpalnog tunela. Oni uključuju:
- poštivanje zaštite zdravlja na radu;
- organizacijom radnog mjesta;
- kada se koristi kut tipkovnice savijati lakat treba biti ravna;
- kada radite s četkom miša trebao biti ravno i leći na stol što je moguće dalje od ruba;
- svakih sat vremena za napraviti 10-ak minuta pauze, tijekom kojih svjetlo masaža mijesiti rukama il provoditi posebne gimnastiku.
Vidi također: Ako ste s dijagnozom polineuropatije
Gimnastika za ruku
- Podignite svoje ruke i čvrsto otvoriti i zatvoriti prstima.
- Shake u zrak opustio četke, postupno podižući ih na stranu i gore.
- Spojite ruke i naslonjen na prstima, savija prema bazi četke.
- Spojite dlanove ispred prsa i gura vrhove prstiju, naginjanje u različitim smjerovima rukama.
- Spojite dlanove, a zatim se izmjenjuju na neuspjeh prste natrag na 1-4, počevši s malim prstima.
- Povucite svoje ruke prema naprijed i okretati četke u ruke i unutar.
- Laktovi uz tijelo, dlanovi okrenuti prema naprijed. Postupno stisnuti i dekompresiju prste u falangi.
Vidi također: vježbe disanja: način kako bi se rad srca i bolje
- Na pola puta savijati ruke pa s moći stisnuti i dekompresiju prste.
- Push laktove blizu svojim stranama, prste stisnute u šaku i okretati četke u različitim smjerovima.
- Twist prste i proizvodnju tlačne pokret.
- Naizmjence se protežu svoje prste opušteno, prvo s desnom rukom na lijevoj strani, a onda - naprotiv. Mijesiti prstima treba biti od kraja prsta na bazu. Završite vježbu u kružnom kružno gibanje.
- Drhteći opušteno četke u zraku, naizmjence dizanje i spuštanje ruke.
- Sve vježbe se ponavljaju 5-6 puta.