Obično opažamo stres kao rezultat žurbe, prenapona, nevolje, negativnog utjecaja na okoliš. Ponekad stres može biti ugodna. No, bilo kako bilo, zbog fizičkog ili emocionalnog stresa, tijelo mora prilagoditi novim i neočekivanim okolnostima obnoviti na ekstremne modu. U tom slučaju, nadbubrežne žlijezde su prisiljeni baciti u krvi adrenalin će povećan broj otkucaja srca, povećani pritisak. Kako se nositi sa stresom?
Pro i kontra od stresa
U stanju stresa treba trošiti dragocjene hranjive tvari u velikom broju
U ovoj državi mora provesti vrijedne hranjive tvari u velikom broju, izgubio minerala, vitamina, vitalne energije. Stres je kratkog vijeka, ona postaje koristan shake aktivnost postaje veće dodane energije, domišljatost. No, ako se i dalje za dugo vremena, unutarnji resursi su iscrpljene. Dolazi osjećaj apatije, letargije, čovjek gleda gore i misli. Osim toga, imuni sustav postaje slabiji, postoji određena osjetljivost na infekcije, čak i starenja je brži.
To je prikladno dati jednostavan primjer: trudnoća za mnoge postaje ugodna, ali stres. Kada je nametnuta druga uzbuđenja, tijelo nema vrijedne hranjive tvari, trudnica može postati ćudljiva, razdražljivi, lišen sposobnosti da uživaju njihovo stanje. Srećom, mnogi od negativnih učinaka stresa može se spriječiti pravilnom prehranom.
Hrana može biti lijek
U modu stresa, većina ljudi je teško kontrolirati i više snage
Potrebno je sustavno obnavljanje vrijedne elemente u tragovima i vitamine koji su aktivno konzumira sa stresom. Pregledajte svoje prehrane i živjeti u miru. No, često stresnom načinu za većinu ljudi je teško kontrolirati i više snage: osoba prestane osjećati glad ili, naprotiv, on doživljava nekontrolirane napadaje, varanje svoje tijelo od štetnih hrane. Prikaz Split obroke i zdrave zalogaje, umjesto slatke, masne, slano, škroba hrane - svježe voće, povrće, mliječni proizvodi.
Kako bi se kompenzirao učinke stresa i smanjiti umor, hrana bi trebala biti biološki aktivnih tvari: magnezij, kalij, omega-3, a aminokiseline triptofan, vitamini B, koji su uključeni u sintezu serotonina - hormona sreće.
Anti-stres dijelovi opskrbe
Kronični stres što je prikazano prijem:
- magnezij (način da se opustite mišiće, poboljšati živčanih impulsa);
- selena (smatraju snažan antioksidans, te zastupnik imunitet mlade);
- B vitamini (potrebna za oslobađanje energije da se dogodi, jačanju imunološkog i živčanog sustava, magnezija i vitamina B2 su uključeni u sintezu serotonina, koji pomaže da se odupre stresa);
- polinezasićene masne kiseline omega-3 (obdarena sposobnošću održavanja vaskularne ton, normalizira krvni tlak, poboljšavaju imunološki status - važnu strukturnu komponentu stanične membrane, što je neophodno za normalno funkcioniranje stanica).
Vidi također:Što pomaže dugo ostati mladi