Povući svoje ruke prema naprijed, laktovi otopiti u ruci, niže ruke prema dolje. Pokušajte pritisnuti stražnji dio ruku jedni drugima, držite u tom položaju oko minutu. Ako osjetite bol i nelagodu, možete pretpostaviti postojanje uvjeta za formiranje sindroma tunela.
Sindrom tunela: brzi test, fitness za PC
Što će se dogoditi sljedeći
Kad dalje učitavanje mišiće zglob, uskoro počinje upalni proces u središnjem živac:
- gubitak osjeta u ruke;
- ukočenost;
- osjećaji se ne mogu stisnut rukom stavke podići ništa.
U nekim slučajevima, postoje grčevi u zglob. U najtežim slučajevima, imajući u vidu daljnjih cirkulacijskih poremećaja, atrofija mišića javlja u nožni palac. Postupno spljošten dlan, palac će biti u istoj ravnini s indeksom.
Trebate vidjeti liječnika
Ne donijeti bolest u krajnost, u slučaju sindroma sumnja tunela konzultirati neurologa. Koristeći Elektromiografija (kad istražuje električnu aktivnost mišića) liječnik može utvrditi je li ozbiljno oštećenih tetiva, propisati liječenje. Obično dodijeljena vježbe ili (u ekstremnim slučajevima) znači terapiju lijekovima - lijekove koji poboljšavaju cirkulaciju krvi, smanjuju upalu.
Vidi također: Što je sindrom karpalnog tunela
Vježba na vašem računalu
Svakih jedan ili dva sata, poželjno je prekinuti rad i raditi vježbe. To će vam pomoći vratiti cirkulaciju krvi u ruci.
- Shake rese, kao da otresite vodu.
- Stisnite i otvoriti šakama nekoliko puta.
- Trebate stisnutom šakom, uviti ih u smjeru kazaljke na satu ili.
- Na rukama na stolicu stavite ruke nekoliko puta, podignite ruke, držeći ruku na naslonu za ruke na podlakticu.
- Potrebno je položiti dlan na prsa, kao da u molitvi. Niže ruke glatko povezani - možda u nastavku, a zatim se polako vratite u početni položaj istom.
Vidi također: Uzroci ručnih ozljeda
Kako spriječiti sindrom tunela
Kako spriječiti sindrom tunela
Smatra krivu poziciju, kada lakat visi sa stola. Lakat mora biti na stolu, da bude savijen pod pravim kutom. Nemojte dopustiti da tijekom rada s mišem zglob odmarao na stolu, četkica je prijelom. Pokušajte četka leži ravno. Da biste to učinili, to nije zabranjeno staviti pod posebnim silikonskim ručni jastučići.
Autor: Elena Svjetlo liječnik