Nutricionisti uoči Nove godine i božićne blagdane s beskrajnim gozbama i neumjeren rizik od prejedanja nazvana nekoliko proizvoda, koji bi trebao biti upamćen u dane slavlja, i radnim danom. Ove namirnice se mogu jesti čak iu malim količinama, i dalje se hraniti, istovremeno gori akumulirane masti. Možda lean Božićni obrok će biti održiv opciju. Uzmite u obzir Nove godine i drugih savjeta.
Sretna Nova godina
Ekološki uzgojeno voće i povrće
Prvo je u postnovogodny izborniku dostavljena organsko povrće i voće. Tu je dosta vode i vlakana. Poznato je da su tijekom probave proizvedene jabuke hormona GLP-1, u kojem je mozak šalje signal zasićenja. No, glavna stvar je da ne pojesti nakon srdačna blagdan jabuka i jesti na prazan želudac - prije jela. U tom slučaju, metabolizam će ići brže, osjećaj punoće uskoro doći. Također izbjegavajte prejedanje na večeri će vam pomoći krastavci i breskve. Nakon srdačna ručak, nije neumjesno jesti kriška svježeg ananasa. Tu je bromelain tvar, to se zove prirodna mast plamenik.
Sljedeći na listi posleprazdnichnyh komunalije su namirnice koje sadrže proteine biljnog podrijetla. Ove komponente su u mogućnosti da se zasititi i napuniti tjelesnu energiju. Osim toga, proteini biljnog čini brže od ugljikohidrata ili masti. Usput, izmislio čokoladu, iz koje nema masnoća.
Odaberite viskozna hrane
Poznato je da se, na primjer, jedna porcija zobeno brašno, koji je zavaren na obrano mlijeko ili voda puni u želudac volumena dva puta veći - u usporedbi s hladnim pahuljicama pojedene hrane. Iako je glavni sastojak ovdje je jedan.
Potrebno je uzeti u obzir da različiti čajevi žitarice ljekovito djelovanje na sluznicu želuca. To - znači da niže kiselosti. I to može biti važno za one koji imaju čir i gastritis. A nakon teškog odmor ove rane, najvjerojatnije igrao ozbiljno.
Budite oprezni s pićima
To je prikladno da se prisjetimo jednog od glavnih načela mršavljenje, rekavši da ako želite jesti, piti i bolje. No, za najveći dio je - ništa više od mita. U stvari, prema nutricionista, osjećaj punine pića je nešto slabiji od hrane. Piće ne zahtijevaju energiju za ponoviti, a mozak jednostavno ne vidim takav postupak je jednak jesti. Sa pića čovjek može progutati puno kalorija, bez osjećaja zasićena.
Isključite TV
Dobar odmor
Ako ne želite da se prejesti, pokušajte češće jesti-dining sama. Bolje je da isključite obrok, TV i računalo. U brojnim intervjuima je postalo jasno da je osoba koja jede sedamdeset posto više kada gledate televiziju na večeru ili ručak u društvu prijatelja.
Potrebno je uzeti u obzir da je u smislu sitosti, na ovaj ili onaj način, utjecati na težinu osobe. Znanstvenici znaju da u tijelu mast ljudi je smanjen proizvodnja PYY - sitost hormona. Osjećaj užitka jela otupljenog, a ljudi su prisiljeni da jedu više slatke i masne hrane. Kao rezultat toga, ljudi dobivaju na težini čak i više.
Vidi također:
- Priprema tijela za Novu godinu blagdan
- Čokolada mousse - gosti iznenađenja na Novu godinu
- Pre problema: kako održati zdravlje