Trening eksplozivnosti, ili pojačano vježbe nazvao ovu tehniku obuku, koja ima za cilj povećati izdržljivost, mišićnu snagu, brzinu, sportaš. Poznato je da bez tih karakteristika kako bi se postigla visoka rezultati teško. U početku, ova tehnika razvijena kako bi postala iznad rezultata olimpijskih sportaša.
Skakanje gimnastika - trening eksplozivnosti
S vremenom, trening eksplozivnosti mogao ići izvan olimpijskog trening, a sada je vrlo popularan među sportašima svih uzrasta, djeluje kao sustav podrške vježbi u gotovo svakom sportu, kao i samostalna tehnologije treninga. Vidi također: Zašto ići u teretanu?
Zašto trening eksplozivnosti
Plyometric vježba razne vam omogućuje da brzo i učinkovito razvijati izdržljivost, snaga, brzina reakcije. Sportaš tijekom nastave u mogućnosti dobiti naprezanje mišića koja sliči učitati igrače tenis, košarku, odbojku, boks, ali nešto veći intenzitet. Uz pomoć plyometric vježbe može postići razvoj izdržljivosti, kao i brzine reakcije, i, u većini minimalnim uvjetima. Osim toga, trening eksplozivnosti može spriječiti gubitak elastičnosti mišića i tetiva, što može smanjiti rizik od ozljeda, kada imate za obavljanje osnovne fizičke aktivnosti. Sustav trening temelji se na principu pre-istezanje. Dugo vremena znanstvenici pretpostavlja da je primarna odgovornost leži na fleksibilnosti mišića. Sada, stručnjaci su uvjereni da je glavna uloga ovdje trebao biti dodijeljen tetive. Tetive i područja njihove povezanosti s mišićima mora biti dovoljno fleksibilan, kako su te strukture moraju preuzeti glavnu opterećenje. Kad čovjek skače, tetive, što bi trebalo podržavaju čašica, nose glavninu napona opterećenja i. Od elastičnost tetiva, mekši je napon. Vidi također: Koji su najbolji sportski muškaraca
Možete birati
Razvijene tisuće plyometric vježbe
Trenutno, razvili tisuće plyometric vježbe koje se mogu koristiti od strane predstavnika različitih dobnih skupina i svih vrsta fitnessa. Glavna stvar - promatrati slijed u opterećenje povećava, naučiti pravilnu tehniku vježbe. Broj ponavljanja ovisi o stupnju razvoja tehnologije. No, potrebno je uzeti u obzir da ako se ne može razlučiti dobro fizički oblik, koji pate od bolesti zglobova i lokomotornog aparata, malo je vjerojatno da možete nazvati najboljeg kandidata za obavljanje trening eksplozivnosti. Autor: Elena Svetvrach