Strani mediji su izvijestili da su američki znanstvenici su analizirali podatke iz nacionalnog istraživanja o zdravlju i prehrani, te zaključili da redovita konzumacija avokada pomaže osobi da se vratiti zdravlje i dobili osloboditi od viška težine. Doista, koji se nalazi u ovom plodu sastojci pomažu smanjiti rizik od metaboličkog sindroma, gubitak težine, kao i pružiti višu razinu održavanja HDL («dobrog» kolesterola).
Dokazane: avokado pomoći da izgubite težinu
Metabolički sindrom obuhvaća niz simptoma koji povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti i pretilosti. To su: krvni tlak iznad 130/85 razinu HDL («dobrog" kolesterola) manja od 40 mg / dl za muškarce i za manje od 50 mg / dl za žene trigliceridi 150 mg / dl ili više, razina glukoze u krvi od 100 mg / dl ili više Opseg struka 100cm i za muškarce i 90 cm ili više u žena.
Vidi također: Studija: Avokado više slobodnih radikala
Kada postoje tri ili više od tih simptoma u ljudskom metaboličkog sindroma je dijagnoza.
Vidi također: Što trebate znati o hrani masti
Za provođenje ove analize, istraživači su ispitali prehranu 17 567 odraslih osoba u dobi od 19 godina i starije. 2% od njih (347 osoba) redovito konzumira avokado. Prosječna dnevna potrošnja tog voća je oko pola prosječna veličina ploda, koji sadrži oko 114 kalorija.
Vidi također: zdravo voće avokado
Tijekom rada je postalo jasno da je avokado su bogat mononezasićenih masti, dostatna razina usko su povezani sa smanjenim rizikom od razvoja bolesti srca. Osim toga, studija je pokazala da redovito konzumiranje avokada ljudi općenito jedu mnogo više u potpunosti - oni su mnogo više vjerojatno da će uključivati u svoju prehranu svježeg voća i povrća u velikim količinama sadrže polinezasićene masti, vlakana, vitamina K i E, minerale poput kalija i magnezija.