Znanstvenici sa Sveučilišta McMaster kažu da ako čovjek želi povećati mišićnu masu sama, nije potrebno da se odnosi na velikim skalama. Sportski stručnjaci tvrde da nije teška težina je puno učinkovitiji, prema The Telegraph.
Stručnjaci savjetuju da se podigne puno vježbi s male težine
Analiza, provedena od strane stručnjaka koji su otkrili da visoke ponavljanja s malom težinom omogućuje izgraditi sebe dobar mišićne mase, s malom količinom ponavljanja s težinom ne daju takve rezultate. Međutim, navesti stručnjake kako bi se postigla dobre rezultate očekuje, postoje neke nijanse: osoba treba raditi s blagim do samog kraja, kojom se većina, a ne odustati, čak u razredu, kada se već osjećao umor.
U časopisu Applied Physiology je objavio članak u kojem detaljno opisati i objasniti zašto se sve veći broj ponavljanja s malom težinom omogućuje izgradnju mišića bolji od vježbanja s više težine. Usput, s malom opterećenju duže zadržati pozitivan učinak na tijelo. A to je bilo nakon tih vježbi tijelo reagira bolje na sljedeću opterećenja.
Stručnjaci ističu da je takav pristup već je stekao određenu popularnost među onima koji redovito vježba.
Iako je, kako tvrde u takvom pristupu izgradnje mišića tehnika može Timothy Ferris. Ova metoda treniramo netrajnih proizvoda za široku trening s malom količinom ponavljanja, ali s težinom. On je samo je li taj način treninga će pomoći u izgradnji mišićne mase od 16 kg doslovno u roku od 4 tjedna. Ali obratite pozornost Ferrisa, rad s težinom ima povećani rizik od ozljeda.Vidi također:�Trening s utezima: potrebno je imati na umu