Tjelesna aktivnost - da li aerobna aktivnost kao što su hodanje ili trening otpora dizajniran za izgradnju mišića - može pomoći zadržati zdrav mozak i potencijalno smanjiti rizik od razvoja Alzheimerove bolesti, novo istraživanje pokazuje.
Vježbe mogu smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti
Fizička aktivnost i rizik od Alzheimerove bolesti
Tjelovježba može čak i napraviti mozak raste u starijih osoba, kaže istraživač Kirk I. Erickson, dr.sc., docent psihologije na Sveučilištu u Pittsburghu. U nedavnoj studiji u starijih ljudi bez Alzheimerove bolesti u dobi između 60 i 80 godina, koji su otišli umjereno 30-45 minuta tri puta tjedno tijekom cijele godine između, 2% povećan volumen hipokampusa - područje važno za memoriju mozga.
Povećanje je također otkriven u drugim dijelovima mozga važan za pamćenje - prefrontalnom korteksu. "Rekao bih da je to prilično dramatične promjene, samo godinu dana nakon vježbanja umjerenog intenziteta", rekao je liječnik. On je predstavio svoja otkrića na konferenciji Međunarodne udruge za Alzheimerovu bolest u 2012. u Vancouveru. Njegov savjet? Sići na kauč. Vježba, kaže, '' jedan je od najperspektivnijih nefarmakoloških tretmana kako bi poboljšali svoje zdravlje mozga. "
Vidi također: Studija: Omega-3 pomažu smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti
Druga studija je pokazala prednosti treninga snage za odrasle, koji su već imali značajne promjene u razmišljanju i memoriji. Do sada je, malo je studirao njihove učinke na memoriju i zdravlje mozga.
Otpor trening i rizik od Alzheimerove bolesti: detaljna studija
Otpor trening
Otpor trening može pomoći ljudima koji su već imate stanje poznato kao blagog kognitivnog oštećenja, odgoditi početak demencije, kaže Tereza Liu-Ambrose, dr.sc., docent fizikalne terapije u Vancouver Coastal Health Research Institute i University of British Columbia.
Blagi kognitivni poremećaj povećava rizik od demencije, kaže liječnik. "U više od pola od toga ide na demenciju u roku od pet godina", kaže ona. Njegova svrha je da li bih mogao vježbati na otpor ili druge vježbe da se zaustavi taj pad. U svojoj studiji, on rangiran kao 86. žena u dobi od 70 do 80 sa ovim stanjem na jednoj od tri skupine:
- Dva puta tjedno trening, masa, u roku od sat vremena od svakog pristupa.
- Dva puta tjedno aerobna tjelovježba za jedan sat svaki pristup.
- Vježbe za toniranje i ravnoteže unutar jednog sata svakog pristupa.
Ona ih provjeriti prije i nakon takve mentalne sposobnosti kao što su pažnja, radne memorije i svakodnevnom rješavanju problema. On je također testiran žene u asocijativnom memorije, što može biti problem s godinama.
Vidi također: aktivan način života smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti
U usporedbi sa skupinom toniranje i ravnoteže, oni koji su trening s utezima, poboljšali svoju izvedbu na testu pozornosti i drugih ispitivanja, uključujući ispitivanja asocijativne memorije. U aerobnim poboljšanja zabilježena u bilančne skupine o mobilnosti i zdravlja srca. Otpor trening može biti dobar trening za one koji već imaju kognitivnih oštećenja, rekao je liječnik.
Alevtina Shagayko�