U Himalaja, u samostanima Tibeta postavio temelje iscjeljivanje tijela i uma vje�be i meditaciju. Ova teretana pomogla redovnici u Tibetu za opstanak u ote�anim uvjetima visoke nadmorske visine, posti�i pomla�ivanje uma prosvjetljenja, duhovnog i fizi�kog obnavljanja. Kroz ove vje�be redovnici preuzeo hit. Za mnoge stolje�ima, tajne drevnih tibetanskih redovnika uzbu�en umove, i 1939. Peter Kelder napisao prvu knjigu o tibetanskih gimnastiku. Ova knjiga je postala milijuna ljudi za priru�nika, oni su pobolj�ali svoje zdravlje uz pomo� tih vje�bi.
Osnove tibetanskih gimnastiku
To mo�e dati tibetanskih vje�bi
To ima smisla koristiti samo pet tibetanskih vje�bi koje ne zahtijevaju posebnu obuku, opremu i objekte. Ostaci glavni duh i �elja da promijeni svoj �ivot. U po�etku, to �e biti te�ko napraviti ove vje�be, tako da bi trebao ponoviti svaka tri puta. Postupno pove�avajte broj ponavljanja potrebnih za dvadeset i jedan - s maksimalnim brojem. Vje�be raditi u jutro je bolje - na prazan �eludac. Ako niste u stanju nositi se s prazan �eludac, tibetanske vje�be se izvode u roku od dva sata nakon obroka.
Ne propustite klase. Ako se ne osje�ate dobro, poku�ajte raditi vje�be barem jednom - to je bolje nego da ih se ne radi uop�e. Mo�ete kombinirati tibetanskih vje�bi s drugim naseljima, poput joge ili dinami�ke vje�be.
�to je vrijednost tibetanskih vje�bi
Tibetanski gimnastika u mogu�nosti da imaju sna�an u�inak �i��enja. Ljudi �e veselo i lako osjetiti. Pojavljuje se osje�aj kao da ste bili pro�i��eni od svih suvi�no. Na�ina za ja�anje u�inak, ako jedu vi�e svje�eg vo�a i povr�a, piti vi�e soka i vode.
Postoje li kontraindikacije
Kao takva, kontraindikacije, nema. U prisutnosti ozbiljnih bolesti ili zdravstvenih problema prije po�etka set vje�bi kako bi dobili odobrenje lije�nika. Budite oprezni:
- tijekom trudno�e, �to je komplicirano te�kim mu�ninu, vrtoglavicu;
- u prisutnosti bolesti srca;
- visoki krvni tlak;
- U akutnog artritisa;
- kila;
- s pove�anjem �titnja�e.
Prvi Tibetanski vje�bi
Prvi Tibetanski vje�bi
Stanite uspravno, povucite ruke apart. Okre�e smjeru kazaljke na satu oko. Nema potrebe za soju, nemojte se dovesti do te�ke vrtoglavice. Provedite tri zavoja. Fix pogledati fiksnu to�ku ispred vas, dr�ati o�i po tom pitanju tijekom vje�banja.
Kako provesti vje�bu
Vje�be Poku�ajte provesti sama, ti�ina. Morate se usredoto�iti na senzacije tijela. Za igranje komercijalno dostupnim mat vje�be ili ih u�initi na debelom tepihu. Trebate izvoditi vje�be polako i nje�no. Ne smije se zaboraviti da je to - ne samo trening mi�i�a, ne aerobika. To je - rad sa vitalnost, ovaj ozdravljenja vje�be.Vidi tako�er:
- Jutarnje vje�be za �ene: lije�ni�kim savjetima
- Vje�be za pobolj�anje mo�dane cirkulacije