Melatonin je hormon izlučuje epifiza u mozgu. Ona pomaže regulirati druge hormone i održava tjelesnu cirkadijurni ritam. Dnevnog ritma je interna 24-satni "budilica", koji regulira kada smo spavati, a kada se probudimo. Kad je tamno, tijelo proizvodi više melatonina, kada svjetlo, proizvodnja melatonina smanjuje.
Ono što je važno melatonin
Izlaganje jakom svjetlu u večernjim satima ili premalo svjetla tijekom dana može poremetiti normalan ciklus proizvodnje melatonina. Na primjer, jetlag, rad u smjenama, loša rasvjeta može razbiti ciklus melatonina.
Melatonin također pomaže kontrolirati obrazovanja i zapošljavanja ženskih spolnih hormona. To u velikoj mjeri ovisi o tome kada žena počne menstruaciju, a učestalost i trajanje menstrualnog ciklusa, tijekom menopauze.
Neki znanstvenici vjeruju da je razina melatonina može biti povezana sa starenjem. Na primjer, djeca imaju visoke razine noćnog melatonina. Istraživači vjeruju da je pad te razine javlja sa starenjem. Neki od njih vjeruju da su niže razine melatonina može objasniti zašto neki stariji ljudi imaju problema sa spavanjem, a imaju tendenciju da ide u krevet i probuditi ranije nego kad su bili mlađi. Međutim, nova studija staviti ovu teoriju u pitanje.
Melatonin je snažan antioksidans efekte. Preliminarni podaci ukazuju na to da to može pomoći u jačanju imunološkog sustava.
Aplikacija
Nesanica
Melatonin može pomoći osobama s jet lag i osobe s niskim razinama melatonina (primjerice, neki stariji ljudi i osobe sa šizofrenijom) spavati bolje. Pregled kliničkih studija pokazuju da melatonin može spriječiti jet lag, osobito kod ljudi koji prelaze pet ili više vremenskih zona.
Menopauza
Melatonin pomaže kod problema sa spavanjem povezane s menopauzom. Ipak, to se ne može smanjiti druge simptome menopauze, kao što su navale vrućine.
Odustani benzodiazepine
Neke kliničke studije su pokazale da melatonin može pomoći starijim osobama s nesanicom, koji su smanjili ili prestali uzimati benzodiazepine, kao što su diazepam, alprazolam ili Lorazepam.
Rak dojke
Istraživanja pokazuju da su niske razine melatonina može biti povezan s rizikom od raka dojke. Na primjer, žene s rakom dojke obično imaju niže razine melatonina.
Rak prostate
Muškarci s rakom prostate imaju niže razine melatonina muškaraca bez bolesti. U studijama in vitro melatonina blokirati rast stanica raka prostate.
Pažnje i hiperaktivnosti i autizam
Neki podaci ukazuju na to da melatonin može pridonijeti boljem spavanja u djece s autizmom giperaktivnostyuili.
Fibromialgija
Istraživanja su pokazala da ljudi s fibromyalgia su pokazali značajno smanjenje simptoma kada je melatonin.
Ostale aplikacije
- Tan. Nekoliko malih kliničke studije su pokazale da su gelovi, losioni i masti koji sadrže melatonin može zaštititi protiv opekotina i drugih kožnih lezija.
- Upalna bolest crijeva, Preliminarne studije sugeriraju da ljudi s ovom bolešću koji su melatonina smanjuje neke od njegovih simptoma, kao što su bolovi u trbuhu.
- Epilepsija, Melatonin može smanjiti učestalost i trajanje napadaja u djece s epilepsijom, kažu neki znanstvenici.
- Sarkoidoza, Istraživači ukazuju da melatonin mogu biti učinkoviti za liječenje plućne sarkoidoze.
Dostupni oblici
Melatonin je dostupan u obliku tableta, kapsula, pastila i masti koji se tope ispod jezika. Ako namjeravate koristiti melatonina, razgovarajte sa svojim liječnikom.