Tko je među onima iznad 50 godina, ima odličan zdravlje, ili, primjerice, činjenicu da je njegov probavni trakt ispravnom i probaviti hranu, kao i na mlade dobi? - Vjerojatno, malo je takvih. Vjerojatnije je da je starija osoba postaje, više selektivno i pažljivo, on se odnosi na ono što on jede. Zbog raznih razloga: prvo, jer je prevelika želja da se sačuva zdravlje i život koliko god je to moguće, minimalno opterećuje njihove obiteljske probleme, a liječnici - Žalbe.
- Što bih trebao jesti stogodišnjaka
Kolekcija broj 1
Određene studije tvrde - aktivni stariji ljudi više nego drugi održavati fizičko i mentalno zdravlje. I to ne mora nužno raditi "stricem" (ili "teta"). Dosta živjeti. Obavlja kućanske poslove, brine o vrtu i povrtnjaku, posjetite trgovine, pokrenuti u rijeku crv - za ribe. A uz sve to, ostati na oprezu, aktivna i vesela. Uključujući jer ne samo veliki apetit, ali i dobro opskrbljena osobni� postavljen. Za pojašnjenje, od čega:
- Energy. Godine prolaze, ali potreba za proteinima, vitaminima i mineralima i dalje normalno. Stoga je važno, oni su bili dio ukusan i ugodan hrane. Višak kalorija su apsolutno nije potrebno.
- Masti. U našem vremenu u prehrani starijih osoba pruža puno dodatnih zasićenih masti. To automatski prijeti kardiovaskularni sustav. No, ne samo baciti sve daleko. Bolje da bih se i uživajte u obroku - i težinu u normalu.
- Vlakna. Ljudi mlađi može biti problema s crijevima (zbog nižih motilitet crijeva i fizičke neaktivnosti). Međutim, nije potrebno da se panike. To je dovoljno da se početi koristiti bogat vlaknima voće, povrće i žitarica. Redovito, ali u umjerenim količinama. Vi ćete uživati. Tvoja crijeva - previše.
- Tekućina. Ako netko sladak pospanost, slabost i dezorijentiranost u svemu - kaže "Bok" dehidraciju (isušivanje). Ako netko ne apeliram na dehidraciju (i bubrezi su pogođeni) - piti tekućinu. Pitke vode, čajeva i sokova.
- Sugar. Nemojte tražiti uzurpirati etiketu sladokusac. Ograničite konzumaciju šećera - jer je on u stanju narušiti zdravlje zuba. Te je u mogućnosti da se neprestano povećava svoju težinu. Dakle - ne zanositi. Maksimalna - za apetit - jesti slatkiše. To je sve.
- Iron. Uz nedostatak moguće zbirke cijelu zbirku bolesti kao što su anemija, loša apsorpcija željeza, ometajući normalno funkcioniranje probavnog trakta, pothranjenosti i drugih. No pucketanje noktima nije potrebno. Dosta je crveno meso, sušeno voće, mahunarke, lisnato povrće. Sve što je bogata željezom.
- Cink. Cink je potrebno za održavanje normalne imunološkog statusa. Kako biste poboljšali zacjeljivanje rana. Stoga redovito konzumiraju dovoljne količine mesa, grah, integralni kruh i školjke.
- Kalcij. Samo piti mlijeko i mliječni proizvodi uživati. Poželjno je svaki dan. A tijelo će biti vrlo zahvalan za vas. Neće moći reći - zauzeto - Powered.
- Vitamini. Razlozi - drugačije. Potreba za jedan. Dakle, jedite voće, povrće, ribu i druge utvrđene grickalice. Rezultat će biti dobro. Liječnici će biti iznenađeni.
Zbirka № 2, W, 4, 5 ...
Jasno je da je uvijek odmah dobiti sve što je potrebno - uznemiruje. I to nije osobito zanimljiv. No, ako to nije učinjeno na redovnoj osnovi može kupiti još jedan problem.
Depresija. Usamljenost. Bolest. Problemi (sa zubima, žvakanje, gutanje, probavu ...). Slabljenje osjećaja okusa. Financijske poteškoće ...
- Dakle, ne bi objesio na privremenim teškoćama.
- Bolje je popiti piće voće ili sok od povrća.
- Jedite jabuke, kruške, breskve.
- Polakomtes krumpir s Turskom (ili piletina).
- Ukrasite neka to bude žitarica ili bilo koje jelo od smeđe riže.
- Plus malo sira.
- Plus, mrkva, mahune, začine.
- Ignorirajte sendviče.
Jedite puno voća i povrća
Ako želite - pozvati na večeru s liječnikom. Iako je logično samo ići s njim na konzultacije. A onda možete ići u restoran - to� molimo ne samo želudac, ali i sve ostalo.
I zapamtite: restoran bi trebao biti izabran jela: nemasno meso i riba, kiselo vrhnje, žitarice, krumpir, kruh od pšeničnog brašna, mlijeka i mliječnih proizvoda, povrća, voća, šljive, bundeva, tikvice, kupus, itd
Vidi također:
- Rujan - mjesec cjelovitih žitarica
- Bundeva očistiti tijelo od toksina
- Starost može biti usporen