Sprint je odličan način za izgubiti težinu, poboljšati svoju izdržljivost i mišićnu rezultat ton. Razmislite mehanizam koji omogućuje pokrenuti biti učinkovita metoda postizanja sklada.
Iako ni tijelo kao izvor energije, kada je pokrenut koristi uglavnom glukozu, kada je pokrenut mnogo kalorija, zbog visokog intenziteta. Gubitak težine je uvijek događa kada potrošite više kalorija nego što konzumiraju. I nije važno što ste spali kalorija - od masti ili šećera.
Povećana mišićne mase
Sprint - to anaerobne vježbe koje ne zahtijevaju korištenje kisika za proizvodnju energije. Ona ima isti učinak kao i dizanje utega - povećana mišićne mase mišića. Povećana masa mišića u nogama i bokovima povećava metabolizam i sposobnost da se spali veći broj kalorija. Dodatna težina omogućuje mišićima da pohraniti više glikogena, koji je pohranjen ugljikohidrata, a omogućuje vam da pokrenete velike udaljenosti, s malo vremena da se oporavi.
Što se događa nakon trčanja
Unatoč činjenici da je tijelo ne zahtijeva puno masti za energiju tijekom sprinta povećao potrošnju kalorija nakon trčanja, kada masnoća postaje glavni izvor energije. Stručnjaci nazivaju taj proces "višak nakon potrošnja kisika", uz napomenu da je metabolizam postaje znatno veća nakon vježbanja nego prije, jer tijelo treba konzumirati više kisika nakon vježbanja. Tijelo troši stotine kalorija kako bi se vratiti u stanje mirovanja. Nakon 15 - 20 minuta trčanja vaše tijelo koristi energiju iz masti da se ohladi, dodajući hranjive tvari do stanica i popravak oštećenih tkiva.
Redovito vježbanje
Nećete izgubiti na težini, trčanje jednom tjedno. Bolje biti aktivan svaki dan, ali ako to nije moguće, pokušati pokrenuti barem 3-4 puta tjedno.
Prevent ovisnosti
Većina aerobna tjelovježba, kao što su biciklizam i trčanje, vrlo malo se može mijenjati tijekom vremena s obzirom na provedbu tehnologije. To može dovesti do toga da se prilagođava tijelu vrlo brzo, te će na kraju pojesti manje kalorija. Međutim, možete vježbati različite modele trčanje i trening koji će vam pomoći da se izbjegne fizičke ovisnosti. Izmjena vježbe, mijenjajući tempo, brzina, opterećenje i udaljenost. Postoje desetine različitih oblika utrkama, i razvoj novih tehnika će vam omogućiti da zadržite potrošnju energije na najvišoj razini.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što počnete trčati.