Ide u teretanu mogu za jednog ili drugog razloga ne stane puno ljudi. No, postoje i druge opcije da se stane. Razmislite neke od njih.
Šetnja psa. Jeste kućne ljubimce - veliki izgovor da bi se i kretati. Štenci, koji žive na prostoru, zahtijeva minimalno 30 minuta hoda do trošiti svoju energiju i ostati zdravi. Pokušajte često hoda sa svojim psom. Nosite udobnu obuću i zadržati dobar ritam.
Poslovni Break. Možete uspješno koristiti dok gledate TV. Većina komercijalnih pauze sada trajati najmanje 15 minuta. Ali ne ustati i otići u hladnjaku. Koristite ove pauze za fitness. Tijekom tog vremena, možete napraviti push-up, push pritisnite, napraviti iskorak, čučnjevi, skokovi, tele podiže. Provjerite koliko možete bez zaustavljanja. Također možete napraviti joga poza ili istezanje (držite svaki poza i istezanje pokreta za najmanje 30 sekundi). Točno isti pauze povremeno možete učiniti sjedi na računalu.
Pokušajte videa vježbe. Postoje mnoge video tutoriali za one koji vole da se uključe u udobnosti svog doma. Posebno popularni dance aerobic.
Igralište. Kada dođete s djecom u parku, uživati u igri s njima. Oponašati ih (uključujući i zabavu) - a vi ćete izgledati i osjećati se sjajno.
Teretana kod kuće, Razmislite o kupnji vlastitog sportsku opremu. Ako imate takvu mogućnost, idealno za izgradnju teretanu u kući ili čak i sportski prostor. Druga mogućnost - kupnju kardio. Najdemokratskiji opcija - tegovi za vežbanje. Što god odabrali, ne zaboravite prije treninga kako bi se konzultirati sa svojim liječnikom kako bi se utvrdilo najviše dopuštene opterećenja i svoj izgled.
Sport - Ne samo za djecu. Uostalom, tu su tenis, golf, bejzbol, ples, kuglanje, kako bi se spriječilo dosade. Oni lako i glatko može uklopiti u vaš životni stil.
Frost i snijeg. Pokušajte zimskih sportova kao što su klizanje, skijanje, snowboarding, ili čak na saonice. Učinite to barem vikendom u zimi, a što može značajno poboljšati vaše zdravlje i izdržljivost.
Stand up. Možete snimiti 33% više kalorija stoje nego kad sjedi, tako da bi se svaki put kada se telefon zvoni tijekom dana. Pričekajte dok čekaju autobus. Zapamtite svoj stav. To znači - na prsa i vrat prema naprijed, ramena natrag, trbuh u, a ističu morate pravu.
Rasporedi čišćenje češće. Što dalje nered svoj garaža / tavan / podrum / potkrovlje / balkon? Je li vrijeme za čišćenje kuće, a uz sto ili spali kalorija? A ipak - morate i oprati prozore, očistiti kupelj, pokositi travu u dvorištu, uklanjanje lišća i otpadaka, očistiti ormar i ladice ... domaći, između ostalog, izvrsno "napregnut" tijelo.
Naravno, ne zaboravite da se savjetuje sa svojim liječnikom prije nego što počnete vježbati bilo kakve fizičke aktivnosti. Nije bitno da se ne ide u teretanu. Nakon ozljede, možete se ozlijediti, a brišući prašinu u potkrovlju.