Do sada, zbog �irenja razli�itih na�ina self-pobolj�anje, fitness je podijeljena u nekoliko kategorija. U ovom pregledu, predla�emo da dobijete pregled nekih od najva�nijih osnovnih tipova fitnessa. Po�nimo na�e putovanje kroz svijet sporta i prekrasne figure.
Pilates
Prekrasan pogled treninga za ja�anje le�a mi�i�e, tiska, trbuha, zdjelice. Kombinira najbolje od isto�ne i zapadne tehnike. To vje�bi snage, ali su pokrenuti glatko, nema naglih pokreta i trzaja. Minimalno traumati�no.
Bodyflex
Ovaj vje�be disanja. Njezina "�ip" koji kroz pravilnu i dubokog disanja prishodit zasi�enosti aktivnog kisika u mi�i�e, i zahtijeva mnogo manje intenzivne tjelesne aktivnosti nego uobi�ajeno fitness. Pogodno za zaposlene ljude. U isto vrijeme tijekom treninga se koristi najdublje mi�i�e.
Callanetics
Callanetics - gimnastika u usporenom modu sa stati�kim optere�enjem. Ima visoku u�inkovitost, omogu�uje vam da brzo napumpati mi�i�a, smanjenje prekomjerne tjelesne te�ine. Osim toga, pozitivno utje�e na imunolo�ki sustav. Callanetics omogu�uje osobi da se osje�aju svoje mi�i�e i popuniti ih sa energijom. Callanetics pretpostavlja vrlo intenzivan pritisak na mi�i�e tijekom vje�be, na osnovu svih vje�bi - klasi�ne yoga polo�aje i obavezno istezanje nakon svake vje�be kako bi se sprije�ilo bol u mi�i�ima. Metaboli�ki stopa pove�ava, zbog schego sagorijevati vi�e kalorija.
Body-balet
Druga vrsta fitnessa. Uklju�uje elemente aerobika i profesionalne koreografije. Tijekom tih vje�bi svi mi�i�i, tetive i ligamenti su rastegnut. To ima pozitivan u�inak na cjelokupno stanje tijela, mi�i�i postaju fleksibilniji, ali to ne pove�ava mi�i�nu masu. Tijelo balet poma�e �enama posti�i prekrasan polo�aj, ubla�ava bolove u le�ima, �ini lijep hod i tijelo fleksibilniji.
Aerobik
Postoje razli�ite vrste aerobika, primjerice, mo�i, klasika, korak aerobik, aqua i ples. Pogledajmo svaku od tih vrsta.
Klasi�na aerobic�Po�nimo s klasi�nim aerobic. Mnogi vjeruju da je ova vrsta je naju�inkovitiji u borbi protiv prekomjerne tjelesne te�ine. Ali, to je nemogu�e primijeniti velika optere�enja, optere�enje treba biti srednjeg intenziteta da je ne manje od 40 minuta, 2 puta tjedno. Ne mo�ete sudjelovati u ovoj vrsti aerobic za ljude koji su pretrpjeli te�ke ozljede zadnje vrijeme.
Snaga aerobic�Za one koji su odlu�ili napraviti tijelo lijepo i olak�anje, jer je cilj pove�anje mi�i�ne mase. Snaga aerobik pumpe sve mi�i�ne skupine, ali se ne preporu�uje za one koji imaju problema s kardiovaskularnim sustavom ili kralje�nice.
Slide aerobic�Omogu�uje u�inkovito rije�iti problem podru�jima. Izvodi se na poseban klizni stazi. Ova vrsta snage aerobika.
Ples Aerobik�Uklju�uje popularne plesne pokrete. Ne samo da mo�e izgorjeti one extra pounds, ali i napuniti va�e dobro raspolo�enje, te pobolj�ava koordinaciju i dr�anje ispravlja.
Korak Aerobik�To omogu�uje ne samo da se spali salo, ali i ja�a kardiovaskularni sustav. Vje�be se izvode s posebnim platforma koja vam omogu�uje da pove�ate svoju izdr�ljivost.
Strip od plastike i strip ples�Temelje se na ples striptiz. Razviti fleksibilnost, plasti�nost, koordinaciju pokreta. Izvrsna pomo�i da izgubite te�inu.
Aqua aerobik�Ova vrsta aerobika ima mnogo pozitivnih strana. Ona kombinira hidro tijelo i izradu svih mi�i�a. Ovo je odli�an alat u borbi protiv celulita. S obzirom na �injenicu da je temperatura vode ni�a od tjelesne temperature, a dodatne kalorije su brzo spalio. Najva�niji aspekt je da je mnogo vode smanjuje optere�enje na kralje�nicu, pobolj�ava zdravlje poslije �kole.
Oblikovanje�Izvorno je zami�ljen kako bi pobolj�ali oblik i konture tijela. Uz oblikovanje mo�e u�inkovito raditi razli�ite mi�i�e u tijelu.