Previše vremena proveo sjedeći, predstavlja ozbiljnu prijetnju zdravlju, tvrdi nova studija. No, održan je u sjedećem položaju u manje od 3 sata dnevno može nam pomoći da živimo dodatnih 2 godine. Smanjenje vremena proveo gledajući televiziju - da je većina od nas učiniti dok sjedi - na manje od dva sata svaki dan može produljiti život od gotovo 1, 4 godine. Nova otkrića su objavljena u online časopisu BMJ Otvori BMJ.
Sjedilački život
Amerikanci Odrasli u prosjeku potroše oko 55% svog vremena na sjedeći ili neaktivni, navodi se u studiji. Sjedilački način života, koji može uključivati mjesto za duže vrijeme, bio povezan s dijabetesom i smrt od bolesti srca i moždanog udara. Nova studija ide nekoliko koraka dalje, pokazuje kako možemo imati koristi, ako sjedimo manje.
"Sjedenje je faktor rizika, a ne bolest", kaže Peter Kattsmarzhuk, PhD, zamjenik izvršnog direktora za znanost u obshestvennyh Pennington Biomedical Research Center na Sveučilištu u Louisiani. "To se uspoređuje s pretilošću, a doseže gotovo do razine od pušenja", kaže on. "Također smo sjesti jesti, i, u pravilu, ne stoje puno tijekom dana," kaže on.
Vidi također: Kako se nositi s sjedilački način života
Manje sit, više kretati, žive dulje
Neke tvrtke su zamjene standardnih stolova i stolica ergometar ili stoji stol, govori Kattsmarzhuk. "Umjesto pisanja e-mail kolegi, ustati i razgovarati s njima." Vidimo se u šetnju može zauzeti mjesto za stolom sjedila.
Istraživači su koristili podatke iz Nacionalnog zdravstvenom pregledu i prehranu (NHANES) 2005-2006 i 2009-2010, kako bi vidjeli koliko je vremena proodyat odraslih Amerikanaca sjedi i gleda TV. Također su analizirali pet studija 167 000 odraslih koji su praćeni vrijeme provela u sjedećem položaju, i smrti od svih uzroka.
Nova otkrića dodavanje podataka na rastuću literaturu o mogućim zdravstvenim problemima koji se javljaju kada smo sjediti previše, kaže Scott Kahan, MD, MPH, ravnatelj Nacionalnog centra za Težina i zdravlje u Washingtonu, DC.
"Bez obzira na težinu i tjelesne aktivnosti, i sve ostale čimbenike koji mogu izazvati dugoročne zdravstvene probleme, više sjedimo, to je vjerojatnije je da naša tijela se loše stvari događaju", kaže on.
Vidi također: sjedilački način života skraćuje život
Sjedeći zastoj evolucije
Premještanje, osjećamo se bolje
Garry Sigman, MD, direktor pedijatrijskog pretilosti programa Loyola University Medical Center u Maywoodu, Illinois, slaže. "Mi smo razvili od mjesta gdje smo morali hodati puno, a ne sjediti na terenu kako bi preživjeli. I sada, u modernom društvu, imamo više mogućnosti sjesti i ne ide, a to nije zdravo za mnogo razloga," kaže on ,
Vidi također: Kako opasno sjedilački način života
"Kada se krećemo, osjećamo se bolje", kaže Sigman. Njegov je savjet: ako imate sjedeći posao, prošećite tijekom pauze za ručak. "Ako morate sjesti za dugo vremena, pokušati iskoristiti svoje slobodno vrijeme da se aktivnije zabave, kao što su hodanje ili vožnja bicikla."
Alevtina Shagayko�