Složenost praćenje, kao neka vrsta fizičke aktivnosti, može se odrediti ne samo razinu cross-country, kao za vrijeme trajanja kampanje, vremenskim uvjetima, terenima i osposobljavanje osobe. Prilikom planiranja rute i vrijeme praćenja treba uzeti u obzir ove čimbenike.

Dob ograničenja

Praćenje omogućen čak preteen. Ali, to je poželjno da je u ovom putovanju ne prelazi jedan ili dva dana, ukupna dužina trase nije bilo više od trideset milja, a dijete nije ruksak bio pretežak za njega. Međutim, stručne savjete o tome može varirati ovisno o razini izobrazbe mladog putnika.

Ocijenite razinu fitnessa

Da se uključe u planinarenje, posebna fizička poseban trening je potrebno. Ali, to je poželjno da se tijelo može pokazati dovoljnu razinu izdržljivosti, tako da su morali putovati na velike udaljenosti pješice. Provjerite unaprijed svoje razine fitnessa, hoda korak testa. U slučaju natrenirovannosti pridošlica izvrsnu razinu priuštiti proći i do trideset milja dnevno (ići za šest sati) s ruksak koji teži do dvadeset posto tjelesne težine. Dobra razina - ako osoba ide do dvadeset kilometara (oko četiri sata), ruksak učitava s do deset posto tjelesne težine. Obično više trenirao i jake sudionika praćenje, uz glavnu prtljage, potrebno je nositi pribor za kuhanje, hrana, šatori.

Ovaj praćenje kontraindicirana

Nije potrebno ići u kampanju:

• u prisutnosti akutne faze bolesti;
• bronhijalne astme;
• s dekompenziranom diabetes mellitus;
• U bolesti mišićno-koštanog sustava;
• s pojavom bola.

Vidi također: Top 5 stvari potrebne za planinarenje

Moguće ozljede i bolesti

Ako ne slijedite pravila praćenja, tu je Susret rizik takvi problemi:

• dislociranost;
• uganuti gležanj;
• dehidracija;
• toplotni udar;
• komaraca, krpelja, mravi i drugi kukci.

Vidi također: Ako se ide na ožujak: pravila ponašanja za turiste

Slijedite pravila za praćenje

Važno je držati se određene piće režima: na početku i nakon svake dvije ili tri km trebate piti tri ili četiri gutljaja mineralne vode, bez plina. To će vam omogućiti da se izbjegne toplinski udar i dehidraciju.

Noćenje na otvorenom često dovodi do nesanice, ispunjen sa svim vrstama insekata, hladnog lica zbog noćnog pad temperature i oborina. Tako da je bolje kupiti vreću za spavanje i spavanje u zatvorenom šatoru.

Autor: Elena Svjetlo liječnik