Način života naziva značajke svakodnevnog života, od ranog jutra do kasno navečer, svaki mjesec, svaki tjedan, svake godine. Dijelovi opuštanje i aktivan stil života definirati početak radnog dana, motorne aktivnosti, prehrane, kvalitetnog sna i odmora, odnosa s drugima, a posebno odgovoru na stres, i još mnogo toga. Ovisi o osobi, što će biti njegov način života - aktivne, zdrave ili pasivno, nezdravo.
Ovisi o osobi, što će biti njegov način života - aktivne, zdrave ili pasivne, nezdravo
Kad smo u stanju pozitivno utjecati na svoje osnovne principe života, kako bi se osiguralo da se koncentracija i opuštanje su postali sastavni dio našeg načina života, prilika da se uravnotežena, mirna odgovoriti na stresora. Svatko ima sposobnost da autoregulacija. To znači da je osoba koja je u stanju svjesno utjecati na razne procese koji se odvijaju u tijelu.
Vidi također: Tko i što je prikazano hipnoterapija
Glavne metode prevencije stresa
Stručnjaci su četiri glavne metode sprječavanja stresa pomoću autoregulacija:
- Antistres izmjena dana;
- opuštanje;
- Prva pomoć u slučaju akutnog stresa;
- autoanaliz osobni stres.
Primjenom tih metoda, ako je potrebno, može svaki.
Što je anti-stres adaptacija dana
Antistres izmjena dana
Vrlo često, ljudi se vraćaju kući, obitelj se seli u svojoj djelatnosti rada, uzbuđenja. Moramo pokušati riješiti svojih svakodnevnih iskustava. Kad prijeći prag od kuće, ne oduška svojim najbližima u lošem raspoloženju. Moramo shvatiti da donijeti kući stres. Ispada krivca - nesposobnost da se od iskustva akumulirane tijekom dana. Postavite dobru tradiciju: povratku kući iz škole ili s posla, provedite odmor.
Vidi također: Kako koristiti svoj mozak da žive duže
Metode opuštanja
Metode opuštanja
Za ove vježbe, trebat će vam više od deset minuta.
- Trebate sjesti u stolicu, opustite se, opustite se, udobno sjediti na stolici, uzeti odmor predstavljati kočijaša.
- Možete skuhati čaj sama postavlja ili napraviti kavu. Tiho ih piti za deset minuta, u ovom trenutku ne treba ništa ozbiljno razmišljanje.
- Potrebno je uključiti kasetofon i slušati svoju omiljenu glazbu. Uživajte u ovom trenutku, uroniti u glazbu, isključite iz vaših misli.
- Kada vaši najmiliji kod kuće, možete piti čaj ili kavu s obitelji, tiho govori o nečemu. Nije potrebno riješiti svoje probleme odmah nakon povratka kući: u stanju slabosti, umora, to je vrlo teško, a ponekad i nemoguće. Izlazi slijepe ulice može pokušati pronaći nakon zauzeća dan splasne.
- Možete popuniti kupka nije previše vruće vode, namočite u njemu. U kadi treba raditi vježbe disanja umirujuće. Duboko udahnite kroz zatvorene usne, smanjiti nos i donji dio lica u vodi vrlo sporo izdahnuti. Izdahnite što je dulje moguće (uzdisati otpor). Zamislite da je ukupna stresa nakupljenog tijekom dana, sa svakim izdisajem postupno splasne.
