Fizičke prednosti joge za starije osobe je nevjerojatna. Ona je doslovno preokrenuti pomaže preokrenuti proces starenja, vraća mladost, omogućuje vam da uživate svoje tijelo starosti.
Joga za starije
Redovita praksa yoga vježbe gotovo poništava pojam starosti, jer ljudi su tako mlad, zdrav i fleksibilan kao svoj oslonac. To je okosnica fokus joge, koja se postupno vraća na njega mobilnost, nepristupačan i u mlađim godinama. U stvari, nema yoga ne može donijeti toliko pogodnosti kao ljudi preko pedeset. Zreli ljudi su u potrebi razumnom i svjestan prakse, koja može zahvatiti cijelu osobu - tijelo i um i duh. Naravno, praksa joge zahtijeva nemilosrdnu napor, ali iskustvo mnogih nastavnika - dokaz da starije osobe - najviše discipliniran student.
Značajke Yoga za starije osobe
Značajke Yoga za starije osobe
Prema jogija, starost - ne u godinama, ali u stanju zajedničkog mobilnosti. Zbog mekanog i osjetljivu proučavanje svih zglobova u tijelu - je obavezno element yoge u ovom dobu. Zadatak trener - kako bi se spriječilo zagušenje u zglobovima. Uz uravnoteženu prehranu, uz sustavna edukacija hrskavica postupno vraćena, zglobovi stjecanje fleksibilnosti s kojima umirovljenik će pokazati kako će zbogom. Tradicionalni komponenta bilo joge smatra izvršenje asane (položaji stoji, sjedi i ležeći). Godinama su previše respektabilan dio prakse yoge. Ali asane trener bira pojedinačno, to sve ovisi o sposobnostima svakog pojedinog učenika. Oni sigurno izvode korištenjem pomoćne deke, remenje, stolice, itd.d. U pravilu, starija škrinja "zatvorena", a ramena opuštene. Vježbe za otkrivanje grudi koje su korisne i cirkulaciju, te emocionalnu pozadinu, umirovljenici obično radim na zid. Isti problem asane s obronaka: max povući, izravnajte leđa, kako bi se otkrilo prsa. Priroda Yoga stranca konkurentnosti, iako je teško zadržati mlade. U pansionu skupinama, svaka usmjerena na sebe i na svoje rezultate i osjećaje. Pasivni meke progibi su usmjerene na vraćanje kralježnice u početno stanje. U starijim skupinama ležao izvedena na stolcu. Kao rezultat toga, cirkulaciju krvi u zdjelici postaje bolje unutarnje organe koje su pogođene propusta, dobivaju dodatnu hranu. Iz "navodne poza" u klasama za starije osobe ne smije odbiti. Postoji dovoljan broj izmjena obrnuti položaji koje su udobne za starije, kao i ne manje korisna od headstand i poznati "Breza". Ne kontraindiciran starije i neke tehnike disanja. Na primjer, pun duboki dah, omogućujući korištenje svih volumena pluća, ima blagotvoran učinak na krvni tlak, smiruje živčani sustav. Joga pomaže s jednom važnom stanju. Nemojte yoga instruktor mora biti dugoročno iskustvo poučavanja, kao i duboko teorijsko znanje.