Neki od najmoćnijih sredstava ljepota može se naći u najbližem supermarketu. Napravite poklon za vašu kožu, dodajući više od ovih stavki u košarici hrane.
Prirodni proizvodi koji pridonose ljepoti kože
1. Borovnice i šipaka
Oni sadrže mnogo antioksidanata zove antocijana, koji pomažu u zaštiti kožu od bora i suha, neutraliziraju slobodne radikale. Osim toga, visok sadržaj vitamina C povećava proizvodnju kolagena.
2. Tamna čokolada
Tinejdžerski acne ponekad je povezana s prekomjernom količinom slatkiša. No, čokolada ne uzrokuje akne. Ona sadrži veliku količinu flavonoida - Snažni antioksidansi koji pomažu u zaštiti kože od sunca oštećenja i povećati protok krvi u tkiva, imajući kožu blistavom.
Jesti čokoladu koja sadrži najmanje 70% kakaa (da ima više antioksidansa), i konzumirati ga umjereno. Ako se bojite da sdite div čokolada bar u jednom dahu, kupiti čokoladu, gdje su komadi pojedinačno zamotan.
3. Špinat
Špinat sadrži vitalne hranjive tvari i antioksidansi koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju bore. Antioksidans zove Lutein pomaže oči ostanu zdravi i jarke. Špinat - izvor beta-karotena, koji se može ubrzati obnovu stanica kože. Uz beta-karotena tijelo proizvodi vlastiti retinol, koji čini kožu podatnom. I sve to - s gotovo bez kalorija, jedna šalica sirovog špinata sadrži samo 7 kalorija, a 55% dnevne doze vitamina A.
4. Orasi
Prednosti orasima - glatka koža, zdrava kosa, svijetle oči i jake kosti. Oko 14 zrna polovice sadrže dnevnu dozu određenih hranjivih tvari (posebice omega-3 masnih kiselina i vitamina E), koji su odgovorni za ove atraktivne rezultata. Ostali orašasti plodovi - lješnjaci, pistacije i Migdal - također korisni za izgled kože i kose.
5. Jogurt
Jedna šalica običnog nemasnog jogurta - gotovo polovica dnevne vrijednosti kalcija - ključni mineral za jake nokte i zube. Osim toga, sadrži 25% RDA za cink, koji pomaže da se smiruje upale kože, liječi rosacea, te potiče brzu regeneraciju stanica.
6. Rajčica
Novi izreka trebao biti "rajčice dnevno će vas spasiti od odlaska dermatologu." Rajčice štite kožu od sunca oštećenja i drugih okolišnih čimbenika zahvaljujući ključni sastojak - antioksidansa likopena. Crnci s višim likopena u rajčicama podvrgnuti toplinskoj obradi.
Zdrave masti pomažu tijelu apsorbirati likopen i druge hranjive tvari, tako da jede jedan posluživanje dan rajčice s maslinovim uljem i krišku avokada.
7. kivi
Poklon kiwi - vitamin C, koji pomaže da se stimuliraju sintezu kolagena, DNA popravak oštećenja stanica, čuva krvne žile i folikula jaka. Jedan kivi sadrži gotovo svakodnevno vrijednost vitamina C, a samo 42 kalorija. 8.Soya
Istraživanja su pokazala da izoflavoni su proizvodi od soje, uključujući i sir, tofu, sojino mlijeko za smanjenje upale i spriječiti razgradnju kolagena, zbog čega koža postaje glatko ton i manje bora.
8. Slatki krumpir, mrkva, bundeva
Ove narančaste povrće sadrži beta-karotena, koji vaše tijelo pretvara u retinol, koji štiti kožu od štetnih sunčevih zraka.
9. Zeleni čaj
To umirujuće piće sadrži katehine antioksidanse koji pomažu u sprječavanju nekih vrsta raka kože i opekline. Raznolikost čaja s najvećom koncentracijom katehina se zove susret. Dovoljno pijenje dvije šalice čaja dnevno.Vidi također:Vitamini su neophodni za održavanje ljepote