U cilju podrške tijelo djeteta u zimi, treba vam pravo pristupa prehrani. Hladna uzrokuje beba raditi s osvetom, kao što je potrebno da bi se za gubitke energije koji se javljaju zbog niskih temperatura, isto čimbenik koji pridonosi oštrog pada otpornost organizma na infekcije djeteta. Dakle, pravilno organizirana prehrana će pomoći vašem djetetu nositi s novim izazovima.
Osnovna hrana beba zima
Kako bi se pravilno organizirati u dječjoj prehrani, potrebno je uzeti u obzir da je prehrana treba sadržavati sve prehrambene skupine, ne isključujući bilo koji od njih. Ovaj i mesni proizvodi, koji opskrbljuju tijelo sa proteinima potrebnim za normalan rast i formiranje mišićno-koštanog sustava. Mliječni proizvodi su također ništa manje potrebni za djecu, kao što su obnoviti zalihu kalcija u tijelu. Osim toga, u zimi za djecu nezamjenjiva izvor vitamina i minerala su voće i povrće. Oni su glavni izvori četiri poznatih 13 vitamina - je vitamin C, folna kiselina, karotena, neke mineralne soli (uglavnom kalija). Osim povrća i voća zdravlje podrška tijelo po bioaktivnih fitokemikalija, pektin vlakana.
Povrće i voće
Trenutno, ne postoji manjak u voću i povrću, čak i zimi. Naravno, iz dugoročnog skladištenja, oni izgubiti neke od svojih hranjivih sastojaka i vitamina, ali možete koristiti voće i povrće su podvrgnuti brzog zamrzavanja, oni zadržavaju gotovo sve vitamine koji su sadržani u njima odmah nakon berbe.
Naranče i mandarine su najvrjedniji izvori vitamina C u zimi. Osim toga, naranče sadrže inozitol bioflavonoid koji ima blagotvoran učinak na živčani sustav djeteta, te poboljšava crijeva.
Međutim, treba imati na umu da su agrumi su jaki alergeni, tako da ako je dijete alergično, oni bi trebali biti isključeni iz prehrane.
Banane su izvrstan izvor karotena i kalija, ali njihova djeca s alergijama ne bi trebalo biti dano.
Povrće treba biti uključen u prehrani djeteta. Na primjer, krumpir je izvrstan izvor kalija, askorbinska kiselina i, začudo dosta, vitamina C. Kupus je izvor vitamina C, bioflavonoida, veliku količinu vlakana. Mrkva - samo skladište karotena i vlakana. Kao što znate, karotena od mrkve se bolje apsorbira, termički obrađen nego od nafte, a to je bolje apsorbira u tijelo ako začin mrkva ulje za salatu.
I naravno, u zimi samo treba dati djeci luk, češnjak, jer zbog svojih antimikrobnih svojstava, oni su neophodni za vrijeme sezonskih rafala prehlade. Luk može se dati djeci koja su dosegla 9 mjeseci. Nakon što dijete je 3 godine stara može se dodati sirovi luk u salatama i malu količinu protisnuti češnjak u gotovom juhu.
Vrijednost meda u prehrani djece zimi
Ako dijete nije alergično, vrijednost meda jednostavno ne može biti precijenjena. To je vrlo korisno za prehlade. U meda visokom sadržaju polifenola i antioksidansa. Također sadrži vitamine, vitamine C, D i E, kao i minerala i drugih antioksidansa. Kao što možete vidjeti, med je vrijedna hrana za bebe u zimi, jer to pomaže ne samo u borbi protiv bolesti, ali i napuniti tijelo bebi mnoge korisne tvari.
Pokušajte uključiti u izborniku djeteta sve potrebne proizvode, a zima će biti s njim vesela razdoblje zabave, sanjkanje, skijanje, igrati snowballs, nije bolno boravka na mirovanje s termometrom pod pazuhom.