Poznato je da su štetne metaboličke proizvodi imaju tendenciju da se akumuliraju u nekim slučajevima i usporiti proces. U prosjeku, stručnjaci savjetuju piti dvije litre vode tijekom dana. Međutim, sve individualno i ovisi o broju opterećenja i mjeri vašeg djelovanja. Stručnjaci nazvati i drugih alata za ubrzati metabolizam.
Negazirana piti čistu vodu
Koliko vode za piće
Neki ljudi smatraju dovoljan jedan ili jedan i pol litre. Negazirana piti čistu vodu. Imajte na umu da kava, čaj, bezalkoholna pića ne računaju. To je korisno piti čašu čiste vode na prazan želudac ujutro, iscijediti limuna klin u staklu, malo zasladiti piće med. To će potaknuti jetre, probavnog sustava i bubrega.
Prikazivanje B vitamine
Niacin (vitamin B3) i tiamin (vitamin B1) je vrlo važan za metabolizam. Vitamin B1 izravno uključen u metabolizam ugljikohidrata, uključujući metabolizam piruvinske kiseline, što je primarna međuprodukt u oksidaciji glukoze. Vitamin B3 je potrebno kako bi se osigurala oksidacijske procese u tijelu. Uz nedostatak ovog vitamina može se dogoditi uporni metaboličkih poremećaja.
Pokušajte uzeti dodatni vitamin B kompleksa ili su u vašoj prehrani namirnicama:
- kruh od pšeničnog brašna;
- heljde, zob, proso, žitarice
- grah;
- grašak;
- soje;
- teletina.
Niacin, tiamina i može se naći u kvascu, žitaricama, mekinje.
Vidi također: Popis prirodnog anabolics
Masaže
Masaže
Kada koristite masaža tehnike uspjeli ubrzati metabolizam. Učinkovito može aktivirati krvi cirkulaciju vakuum i anticelulitna masaža. Tajlandska masaža ima pozitivan učinak na metabolizam, nije slučajno da se zove pasivna yoga. Zadatak - maksimalno opustiti. U međuvremenu, terapeut će twist, mijesiti, protežu tijelo, čime se pojačava sagorijevanje masti. Osim ovog postupka pomaže ojačati mišiće i zglobove.
Prije odlaska u krevet svaku noć masaža stopala pomoću vruće ulje. Na noge točkice, uz pomoć kojih je moguće regulirati rad svih sustava u tijelu.
Vidi također: Nedostatak vitamina može biti prevladana
Korisno vlakana
Dijetalna vlakna se sastoji od biljnih stanica zidova sadržanih u velikim količinama u mekinje, sve vrste kupus, jabuke, grah, mrkva. Tkivo ne apsorbiraju masnoće koja dolazi iz hrane. U vrijeme prolaska kroz gastrointestinalni trakt, celuloza djeluje kao metle. Ona čisti sluz, ostataka hrane, sve što je u mogućnosti da začepljuje tijelo. Nakon tog procesa čišćenja razmjena ne ubrza proces mršavljenja je brži.
S vremena na vrijeme organizirati tijelo svojevrsnu subotu. Unutar mjesec dana, za to moramo imati Bran dvije žlice tri puta dnevno. Nakon takva pročišćavanje ima priliku postati mršaviji, više energije, osjetiti lakoću, poboljšati ten, kožu i kosu.
Autor: Elena Svjetlo liječnik