To je normalno da je naša razina energije mijenja tijekom dana. No, postoji svibanj biti određene namirnice i navike koje pridonose tome da se osjećate tromo i iscrpljeno. Ostanite na visokim životnim standardom, izbjegavanje tih pet kukavički "aspirators energije."
Pet glavnih
1. Dehidracija
Ispada da je čak i blaga dehidracija (što dovodi do gubitka od 3 posto tjelesne težine) može učiniti ako se osjećate psihički troma i onemogućuje koncentraciju. Sljedeći put kada se osjećate letargično, ili osjećate vrtoglavicu, ne samo da ste u strašan potreba za hranom. Pokušajte popiti čašu ili dvije vode.
2. mobiteli
Pozivi za mobilne spavanja povećati aktivnost mozga, što je teško zaspati. Osim toga, umjetna plava svjetla bilo elektroničkih naprava može suzbiti hormona spavanja melatonina. U 2011. godini, istraživanje koje je proveo National Sleep Foundation otkrili da je 20 posto ljudi u dobi od 19 do 29 pozivi pozivi, poruke ili e-mailove barem nekoliko noći u tjednu. Isključite uređaj prije spavanja.
3. Lijekovi
Mnogi lijekovi imaju suptilne nuspojava potkopavaju normalnu razinu energije. Glavni među njima su određene klase antidepresiva i određenih beta-blokatora za prevenciju migrene i liječenje visokog krvnog tlaka. Ako počnete uzimati nove lijekove i počela se osjećati letargično nego inače, obratite se liječniku za alternativu (ako ništa, uzeti ovaj lijek prije spavanja).
4. Pretreniranost
Pretreniranost
Iako je trening smanjuje količinu stresa hormona kortizola, duljeg vježbanja, kao što su trčanje redovito tijekom 30 minuta pri konstantnoj brzini, zapravo može povećati proizvodnju kortizola. Interval trening (rafala intenzivne aktivnosti) u kombinaciji s treninga snage (slobodni utezi i kretanje tjelesne težine) koji će vam pomoći u kontroli razine kortizola.
5. Niska razina željeza
Ako ne dobijete oko 18 miligrama željeza dnevno, vaše tijelo pokušava da funkcionira ispravno, ali mineral je prenizak za normalan rad, a vi svibanj osjećati istrošeni, letargičan. Žene gube puno željeza s menstrualnog krvarenja. Niska razina željeza u prehrani može uzrokovati anemija uzrokovana nedostatkom željeza. Ako se osjećate slabost, pitajte svog liječnika za napraviti jednostavan krvni test kako bi bili sigurni da ćete morati uzeti dodataka minerala.
Vidi također:Prijateljski način da se nositi s pospanosti na radnom mjestu