Gotovo svaki pušač pokuša pronaći odgovor na pitanje zašto je to tako teško prestati pušiti? Taj čovjek je sasvim svjestan negativnih učinaka pušenja, ali ne mogu odoljeti strah. Radi vlastitog zdravlja treba ublažiti strahove apsurdno i iskorijeniti loše navike.
Kako prestati pušiti, a ne udebljati
Što misli pušač
Čovjek koji je dugi niz godina početi i završiti dan s cigaretom može misliti da je:
- narušavanja normalan ritam života, više neće započeti jutro uz kavu i cigarete;
- Prijatelji pušiti, to će biti teško da se suzdrže od pušenja u njihovom društvu;
- nositi se sa stresom će biti teže;
- prestati pušiti i upisati težine.
Vidi također: psiholog psihoterapeut: besplatne online konzultacije
Pozicija profesionalci
Navedenih razloga treba doživljavati kao psihološka barijera koja je u potpunosti izbjeći. Međutim, posljednji od argumenata o pušače prekomjernu težinu zaslužuje zasebnu raspravu. Vidi također: dim, gube na težini ...?
Zašto sam dobiti dodatnu težinu
Tijelo mjesecima i godinama pušenja pojavljuje psihička i fizičku ovisnost o nikotinu. Nakon čovjek odbio pušenje, on može zabiti od tri do deset kilograma viška Osim njihove normalne težine. On može biti povezan s takvim okolnostima. U procesu pušenja ubrzava metabolizam. Tijekom pušenja tijelo ne spali kalorija nije puno, jer obično je vjerovao, ali uzimajući osloboditi od stotinu kalorija dnevno je činjenica. To treba uzeti u obzir u liječenju do trenutka kada tijelo neće moći odbiti se natrag. Pušenje je funkcija "ruke zauzet". Kada osoba odustane pušenje cigareta umjesto ruku poseže za hranom, jedna loša navika je zamijenjen drugim. U ovom slučaju, naravno, skup zajamčeno težine. Pušenje može poboljšati vaše raspoloženje. U vrijeme pušenja u krvi naraste iznad razine dopamina - hormona zadovoljstva. Alkohol, čokolada, slatkiši su u mogućnosti pružiti sličan učinak, tako da mnogi bivši pušači pokušavaju poboljšati vaše raspoloženje i alkohola kalorija obrok. Vidi također: Pušenje je rizik za plod
Težina se može kontrolirati
Težina se može kontrolirati
Vaš glavni cilj trebao biti teži osvojiti loše navike i istodobno kontrolirati težinu. To može pomoći u pripremi nadomjesne terapije nikotinom, koji može vam pomoći nositi se sa simptomima:
- neodoljivu potrebu da se dim;
- glavobolja;
- slabost;
- slabost;
- oscilacije krvnog tlaka;
- razdražljivost;
- frustracija;
- agresivnost;
- povećava apetit;
- debljanje.
Kušajte posebnu žvakaća guma s okusom svježe metvice, koji pomaže puno da biste dobili osloboditi od cigareta i ne dobije višak kilograma. Pušači žvaka djeluje na sljedeći način: u organizam unosi terapijsku dozu nikotina, ali manji od cigareta, dozu nego dovoljna za prevladavanje ovisnosti. Kada koristite ovaj desni priliku za prekid pušenja je veća u poluvremenu. Autor: Elena Svjetlo liječnik