Dvadeset i pet posto ispitanika vjeruje da prehrana - što je ženska proza, a da ne bi trebali očekivati ​​da će ih koristiti, a više od trideset posto znam ništa o tom željom. Dakle, za žene prehranu čovjeka zlatno pravilo bi trebalo biti nikakvih strogih zabrana i ultimatume.

Zamijenite ribe kobasica

Protein iz morskog života apsorbira bolje od mesa. Stoga, barem dva ili tri puta tjedno bi trebao zamijeniti meso ribom. Potrebno je pripremiti dagnje, škampi, lignje i svježe. Ako čovjek ne pristane na takvu promjenu, pokušajte kuhati ribu, okus mesa o vrsti tune - što je u muškoj svijesti može biti adekvatna zamjena za meso.

Vidi također: Zašto muškarci udebljati

Mjesto životinjskih masti u izborniku muškaraca

Kad čovjek Gips role maslac na vrhu stavlja krišku svinjskog masnog tkiva, čovjek je razmišljati o korisnosti takvih jela. Nemojte se uključe u životinjskih masti, pa čak i mladi i tanak čovjek, a to je do oštećenja jetre i ateroskleroza spava. Tijekom dana mogu jesti oko trideset i pet grama masti po tisuću kalorija. Imajte na umu da je polovina volumena treba biti nezasićene masne kiseline omega-6 i omega-3, koji su mnogi u biljnom ulju i morske ribe.

Dvadeset grama maslaca sadrži petnaest grama masti i 170 kalorija. Dvadeset grama svinjetine - deset grama masti i stotinu dodatnih kalorija. Potrebno je jesti četiri ovih sendviča, a vaš dnevni stopa će biti iscrpljene. Opcija za rješavanje situacije može postati sendviči s nemasno meso - po mogućnosti kuhano.

Vidi također: Tajne riješiti pivo trbuh

Kad čovjek naslanja na kruh

Kad je čovjek sposoban za vrijeme ručka pola kruh umyat, ne radim s tom tragedijom. U kruh muškarci ne mogu posebno ograničena, ali je poželjno pribretat korisne vrste mnogozlakovye, mekinje, od proklijala zrna, cjelovite žitarice. Najbolje bi izbjegli slatka peciva i maslac keks.

Općenito, tijekom dana dan čovjek treba jesti 135 grama ugljikohidrata po tisuću kalorija. Kada postoji višak težine - pola. Većina potrebe za izgradnju složenih ugljikohidrata ili polisaharide - uključujući vlakna. Vlakna potrebna ne manje od dvadeset i pet grama dnevno, a nalazi se u izobilju u voću i povrću.

Vidi također: Kako koristiti proizvode za rješavanje zdravstvenih problema

Stav da se pivo

Nutricionisti ne protiviti se čovjek pije pivo, ali ne više od pola litre dnevno. U tom slučaju, možete očekivati ​​da će poboljšati probavu i mokrenje, hraniti tijelo s vitaminima skupine B. Ali morate znati da je to piće sadrži fitoestrogene koji oponašaju ženske spolne hormone. U slučaju konzumiranja muškog lika možete kupiti ženske značajke s saggy trbuhu i strane. Potencijal također mogu biti pogođeni. Pa što bolji čovjek utažiti svoju žeđ sa zelenim čajem, vode, soka.

Autor: Elena Svjetlo liječnik