Hrana je čovjek prešao dobnu granicu od četrdeset godina, mora biti ne samo visoko-kaloričnu, ali, prije svega, zdrav i hranjiv. Mora biti vrlo oprezni u nastojanju da zadovolje svoju glad kolači i slastice. Suvišak šećera može negativno utjecati na aktivnost korisnih crijevnim mikroorganizmima koji su uključeni u procesima probave.
Također je važno znati da se u odrasloj dobi sposobnost gušterače razvoju inzulina postaje manji, tako da je apsorpcija šećera pogoršava. Osim toga, tkivo postaje manja od kapaciteta oksidacije jetri i mišićima, a također glukoze sprječava normalno procesuiranje šećera u tijelu. Stoga, stručnjaci tvrde da su ljudi više od četrdeset godina ozbiljno treba ograničiti uporabu šećera. Ima i drugih ograničenja.
Kako jesti one iznad 40 godina
Vidi također: Koja hrana i piće treba isključiti starije ljude
Zašto je važno da se poštuju snagu nakon 40
Tijekom godina, potrebe ljudskog tijela promjena, zahtijeva više pozornosti na sebe. Nakon četrdeset godina pridržavanje prehrane smatra osobito važnim. Nepravilna prehrana osjetio neugodan način. Pojavljuju se:
- prevrnut želuca;
- zatvor;
- kolike;
- osjećaj težine.
Sve to se pripisuje normalnim posljedica nedostatka pažnje na svoje prehrane.
Vidi također: Kako jesti odgoditi starenje
Osnova prehrani četrdesetima
Tijekom probave tijelo mora trošiti puno energije, tako da bi trebalo potaknuti jede. Spremni signal tijelu da dobivaju hranu glad. Hranu koju jedu glad, može začepiti i preopteretiti tijelo. Uz jake emocionalne šok za neke ljude pitanju istančan osjećaj gladi. U tom slučaju, trebali biste pokušati ne osloniti na slastice, bolje zamijeniti ga s voćem. To je nepoželjno imati večeru u manje od dva sata prije spavanja. Prije nego što odete na spavanje, probavu proces trebao završiti do kraja, a hrana - otići u crijeva. Hrana se lako apsorbira, potrebno je da se žvaču. To se može objasniti činjenicom da žvakanje hrane mijenja konzistenciju i počinje proces probave škroba i proteina.
Vidi također: zdravog starenja: Savjet nutricionista
Kako bi se isti, koji ne mogu živjeti bez slatkog
Kako bi se isti, koji ne mogu živjeti bez slatkog
Možete pokušati koristiti umjesto šećera zamjenskih: saharin, sorbitol, ksilitol. U saharina, na primjer, nema nikakvu hranjivu vrijednost, smatra se da je bezopasna. Nakon njegove uporabe slučaju, izlaz povećanje urina.
Vidi također: Gubitak težine kroz pravilnu prehranu
Kako, nakon četrdeset poslasticu za kavu
Mnogi stručnjaci savjetuju četrdeset i starije ljude da se suzdrže od konzumiranja kave jer sadrži benzopiren. Kada se koriste u većim dozama kave kalcija izlučenog u urinu, smanjena hrane probavljivost. No, potrebno je uzeti u obzir: da tvar može uzrokovati znatnu štetu na tijelu, morate piti više litara kave. Uz umjereno korištenje tog napitka poremećaja u probavnom sustavu, gastritis, žgaravica ne javljaju.