Stručnjaci preporučuju nekoliko trče mijenjati svoja pravila. Oni koji se koristi za rad na savršeno ravnu površinu stadiona, preporučljivo je promijeniti mjesto staze. Američki fitness stručnjaci su izvijestili da najbolje vrste vježbe - trčanje je po neravnom terenu.
Zašto korisna cross-country
Kako idealnotipski teče kroz brda. S takvim trčanje trenirati mišiće što je više moguće, čime se povećava njihova izdržljivost. Posebno su korisni kao mišići dobili od trčanje na goru i niz gory.Sleduet to reći na takav Running Man nije osobito osjetljiv na ozljede.
Podijelite svoje mišljenje u blogu na udoktora.net
Koljena - najslabija točka trkač. Tijekom tog vožnji opterećenje na njima je vrlo velika. Brzina pri radu s malim planine. To ima pozitivan učinak na loza i kvadriceps. Oni su obučeni i bolje pruži u usporedbi s tekućom na ravnu površinu.
Vidi također: Kako trenirati na ulici, ako imate alergiju na pelud
Kad trčati sa smanjenim rizikom od ozljeda na planinama noge. Je li točna raspodjela opterećenja. Ako osoba radi se, mnogi od njih osjećali umorni. Kada vozite niz osoba odmara. Ova vrsta izvrsnom jogging jača organizam, poboljšava funkcioniranje cijelog kralježnice i razviti fleksibilnost.
Vidi također: Kada se nakon poroda može igrati sport
U današnjem društvu je vrlo popularan trčanje bos. No, prema istraživačima sa Sveučilišta Brigham Young, te aktivnosti može imati negativan utjecaj na zdravlje. Istraživanja su pokazala da su trkači koji vole nastavu bez obuće, često su suočeni s ozljedama kostiju, osobito pukotina i lomova. Također treba reći da je stupanj rizika kod žena je znatno veći nego u muškaraca.
Vidi također: Trčanje za zdravlje: slijedite savjete stručnjaka
Cipele Dok trčanje pomaže sužavanju noge i inhibiciju prirodnih pokreta, što dovodi do ozljeda, simptomi boli i nekih drugih problema. No, sada stručnjaci kažu da čak i kad nosi minimalnu obuća koja štiti noge samo na akutne na putu, ona ima snažan takizh stres na kosti.