Znanstvenici iz japanskog Waseda sveučilišta otkrili: uže je najbolji način za izgubiti težinu. Stručnjaci su otkrili da sve vježbe koje se mogu nositi s gladi, najučinkovitiji - vijača.
Jump Rope je najbolji način za izgubiti težinu
Dokazane eksperimentalno
U eksperimentu, je sudjelovalo petnaest mladih ljudi. Oni su zamoljeni da obavljaju dvije vrste vježbi: Biciklizam i konopa: neki ljudi su vijača, dok su ostali otišli na stacionarni bicikl. U to vrijeme, znanstvenici su primijetili hormona povezanih s glađu.
Utvrđeno je da je tijelo preferira za proizvodnju raznih hormona gladnih u manjim količinama kad čovjek vijača, ali ne i kad je vozi bicikl. S tim na umu, znanstvenici su predložili za sve one koji vole pekmez stres, pokušajte druge opcije strategije - "skočiti" ga.
Latiti punjenja
Petnaest minuta da si dopustiti da se u ranim jutarnjim satima provesti na jednostavne vježbe će vam pomoći da se probudite. To će vam naplatiti s pozitivnom energijom za cijeli dan. Konkretno, optužba ne mogu bez onih koji moraju živjeti u velikom gradu, osjećam snagu tijela i vječne loše okoliš naprezanja.
Vidi također: The učinkovitu naplatu ispred TV-
Koliko dugo trebam baviti punjenja
Vrijeme bi trebalo ovisiti o naknadama:
- zdravlje;
- dobi;
- Spavanja i budnosti;
- kronobioloških karakteristike organizma ("ševa" je osoba ili "sova");
- priroda posla.
Napravljeno je puno mogućnosti za punjenje. Trebali biste odabrati onaj koji odgovara:
- zdravlje,
- psiho-emocionalne karakteristike,
- razina fizičke kondicije.
Prije izvođenja svakodnevnih aktivnosti, to je vrijedno pamćenja da punjenje i puni trening, koji je usmjeren na razvoj pojedinih grupa mišića i atributa (npr koordinacije i osjećaj za ravnotežu) - dvije su različite stvari. Cilj je da se ne izgradnju mišića ili okrenuti pritisnite u reljefu, te pronaći potrebnu pozitivan naboj, vitalnost, energiju za obavljanje svakodnevnih aktivnosti.
Vidi također: Efektivna sport: Savjeti zvijezde
Kako sustav radi
Mehanizam tog procesa je vrlo jednostavna: tijekom vježbe iznad tjelesne temperature (to je zbog onoga što se događa protok krvi u mišiće), ubrzati metabolizam, poboljšava pokretljivost zglobova, koncentraciju, elastičnost tetiva. Sve to dovodi do općeg aktiviranje cjelokupnog organizma.
Vidi također: Koliko prometa što je potrebno da bude zdrav
Prilikom punjenja postaje izazov
Prilikom punjenja postaje izazov
U situaciji u kojoj se osjećate neugodno, čak i razmišljao o punjenja, to znači da niste bili u stanju pronaći i testirati svoju jutarnju fitness poslasticu. Moramo nastaviti tražiti. Briga za zdravlje tijela ne smije biti u suprotnosti s njegovim željama.
Autor: Elena Svjetlo liječnik