Tajna ljepote i sklada je zatvoren u zdravom tijelu. Po želji, spremiti na težini normalno, da biste dobili osloboditi od viška kilograma, ne može učiniti bez redovite vježbe. Samo kompleks pravilnu i zdravu prehranu, motivacije, fitness centar će vam pomoći da se i cijeli svoj život promijeniti na bolje.
Tajna ljepote i sklada leži u zdravom tijelu
Sportske aktivnosti pomoći:
- povećanje količine kisika u stanicama tijela;
- jačaju kapilare;
- poboljšati cirkulaciju krvi;
- normalizirati krvni tlak;
- poboljšanje kardiovaskularnog sustava;
- ubrzati metabolizam;
- ubrzati peristaltiku
- olakšavanja pravovremenog evakuaciju;
- spriječiti taloženje fekalija na zidovima crijeva;
- zategnite mišiće tijela;
- poboljšati gipkost zglobova;
- dobili osloboditi od kroničnog umora i premorenosti;
- izbjegli prejedanje;
- kontrolirati broj obroka;
- podići samopouzdanje na novu razinu;
- privući pozornost drugih;
- unaprijediti svoju seksualnost.
Osim toga proizvodi hormon endorfin, koji je odgovoran za dobrom raspoloženju. Povećava psihološku otpornost na negativne situacije izdržljivosti. Producent samodiscipline.
Dakle, u svjetlu ovih čimbenika treba promisliti vrijednost sportova za tijelo, s osmijehom na licu i entuzijazma da se probudite u jutro na jog, fitness klub.
Vidi također: Deset savjeta za početnike učiniti fitness
Kakav sport vole
Kakav sport vole
Vrlo učinkovit za ozdravljenje i mršavljenja su:
- Pilates;
- aqua aerobic;
- sheypingyoga;
- Bodyflex;
- korak aerobik;
- trčanje;
- callanetics.
U teretanu - što bi ste izabrali - nećete biti dosadno ili bora s bezumnog razonoda. Uostalom, možete dobiti puno pozitivnih rezultata, neće komunicirati s istomišljenicima koji su, poput vas, imaju tendenciju da imaju zdravo i lijepo tijelo. Ne zaboravite da uz određene vrste fitnessa, postoje brojne mogućnosti kako bi dokazali svoju fizičku aktivnost. Biciklizam ili rolanje u obližnjem parku, igrati odbojku na pijesku s prijateljima. Također možete posegnuti za egzotičnim, klizanje na ljeto, zatvoreni klizalište.
Ako će vaš tjelesna aktivnost biti sustavna, što će nesumnjivo biti u mogućnosti da izgubite težinu, jednostavno ne može ostaviti mogućnost dodatnih kilograma, a oni će se rastopiti.
Vidi također: Tko ne trebaju biti uključeni u fitness
To je korisno početi sa zagrijavanjem
Nemojte zaboraviti na vježbanje, što je s obzirom na veliko mjesto. To je potrebno kako bi se povećala kvaliteta za razvoj svih mišićnih skupina, kako bi ih pripremili za energetski intenzivne i intenzivnog set vježbi. Dakle, dati svoje tijelo da shvate da je uoči očekivanog opterećenja. Ako ste zanemariti vježbanje, što može uzrokovati oštećenja na tijelu, to bi, u stvari, pod stresom intenzivirati pokretačku aktivnost.
Autor: Elena Svjetlo liječnik