Nogomet i tenis - sportovi koji zahtijevaju velika opterećenja snage i dobru razinu kondicije. No, fitness klub je dostupna za ljude svih razina sposobnosti - što je najvažnije, odaberite program u svojim mogućnostima.
Jedan od najpopularnijih i spektakularan sportova u svijetu
Nogomet
To je jedan od najpopularnijih i spektakularnih sportova na svijetu. No, nogomet je samo jedan od mnogih primjera sportske igre s loptom na raspolaganju za igrače svih standarda. Gotovo svi gradovi, nogometnih klubova koji djeluju na različitim razinama, od socijalne do profesionalnih. Nogomet - sprintny multi-sport, zahtijeva igrača da provedu dio svog vremena na brzo trčanje, a ponekad trčanje brzo ili sporo, hodati ili čak stajati i dalje.
Zahtijevaju različite vrste fitness treninga, ovisno o položaju igrača u timu, vrijeme provedeno na terenu, i na razini na kojoj igra je igrao, ali radi se na 90-ak minuta susreta, na primjer, zahtijeva visoku razinu aerobni fitness treninga.
Vidi također: hodanje i trčanje obje vrste vježbanja
Gimnastika u fitness klubu
Teretana može biti dobro mjesto za opće aerobne snage obuku i izgradnju mišića, ili samo mjesto za trenirati u dane kada se ne može raditi u hladnim ili kiše.
Glavna aktivnost u teretani uključuje aerobne vježbe, kao što su trčanje, veslanje ili biciklizam, trening s utezima, i klasa kao što su aerobik i ples aerobika. Ljudi svih dobi i razine fitnessa mogu trenirati ovdje, jer možete odabrati program koji odgovara vašim potrebama.
Provjerite je li vaš instruktor ima kvalifikacije u skladu s priznatim standardima, pogotovo ako trenirati s utezima. Nepravilno tehnika može lako dovesti do ozljede ili bi postojeće probleme i gore. Neki gyms može biti skupo, ali ovi objekti često nude jeftiniju alternativu kada možete platiti po sjednici, ali ne i za godišnje članstvo.
Vidi također: Kako odrediti stopu fizičke aktivnosti
Rocket Sport
Rocket Sport
Rocket sport, pogotovo za squash, ima dobru reputaciju u fitness, ali čuvajte se: igrati sportski reket sigurno i spriječiti nepotrebne ozljede, morate se dobro pripremiti - pogotovo hodanje. Reket, kao što su squash, tenis i badminton, spadaju pod naslovom sprintny multi-sport, koji ima visoku energetsku opterećenje i zahtijeva kombinaciju vještina, izdržljivost, snaga, moć, i brz odgovor.
To je sport koji cijevi u dobroj formi kako ga umjesto igrati igrati ga dobili. Ozljede, pa čak i iznenadne smrti su povezane s visokim intenzitetom aktivnosti obilježje ovog sporta. Najvjerojatniji uzrok je nedostatak kondicije, istezanje i loše toplo-up prije utakmice. Trebali biste bili sigurni da ste igrati redovito i često (najmanje jednom tjedno), i da ste dobro pripremljeni za sport. Vi bi također trebali biti dosta vremena za zagrijavanje i rastezanje prije igranja.
Alevtina Shagayko�