Određivanje uredski radnik postao udomaćena riječ, kao personifikacija osobe koja je aktivna života. Tipično, zaposlenici u uredu sjedi na računalu i pokušati riješiti važne probleme koji se odnose na tvrtku. No, rezultat je očigledan - potpuni nedostatak tjelesne aktivnosti.
Provjerite punjenja pravo u uredu
Što je ispunjen s sjedilački način života
Fiksni lifestyle osigurava izgled višak kilograma i dodatnih centimetara u struku. Ne isključuje umor i loše raspoloženje. Gotovo svaki uredski radnik u popodnevnim satima pati od nedostatka energije. I nemojte pretpostaviti da je simptom ozbiljnog oboljenja, jer je fenomen prilično standard.
Kako to popraviti
Kako to popraviti
Zamijenite tradicionalnu šalicu kave jednostavnih vježbi koje možete učiniti bez napuštanja svoje računalo - pravo na radnom mjestu. U tom slučaju, vi ćete biti u mogućnosti da se osjećaju priljev vitalne energije, ali zadržati ovu energiju za dugo vremena.
U stvari, vježbe u uredu je malo vjerojatno da će oduzeti moć, ali sigurno će se riješiti stresa, umora, moći će izgorjeti znatnu količinu kalorija koje uzrokuju zabrinutost za smijeh lijepe polovice čovječanstva.
Vidi također: Kako napuniti baterije tijekom radnog dana
Vježbe usmjerena na mišića prsa i ruku
Sjedi u svojoj stolici i uhvati je za svojim stolom, tako da vaše ruke bi bio smješten u širini ramena. Držite palčeve za unutarnje naslovnici stola, ostatak bi trebao biti fiksne s vanjske strane. Noge otkinuti kat, zategnite trbušne mišiće. Zatim se polako morate odmaknuti od stola. Da biste to učinili sve dok su ruke pruži do krajnjih granica. Nakon toga, pokret može početi nasuprot stolu. Ponovite ovu vježbu oko petnaest puta.
Vidi također: Studija: Ured kuhinja prljave WC
Vježba za jačanje mišića u donjem dijelu tijela
Vježba za jačanje mišića
Vježbe za jačanje leđa ured vam je potrebno obaviti kako bi se mogli zaštititi od neugodnih osjećaja koji prate čovjeka nakon napornog dana. Da biste to učinili, uzeti okomiti položaj, stavite noge ramena width apart i nacrtati želudac. Polako se u tom položaju, savijte koljena, kao da je s namjerom da sjedne na stolicu. U vrijeme kada je gotovo stražnjice dolje na stolicu, potrebno je da se zaustavi kretanje tijela i vratiti se u svoj prvobitni položaj. Ova vježba također je ponovio petnaest puta.
Vidi također: napornog radnog dana: kako preživjeti
Zašto to učiniti
To je važno iskoristiti svaku priliku da se poboljša svoj lik. Osim toga, moderni život pruža mnoge takve mogućnosti, a ne koristiti ih jednostavno nije dopušteno. Još jednom hodati hodnikom, savijati nekoliko puta, ustajanje iz računala, trčanje na skladište - sve to će vam dati pozitivan rezultat - ovisno o redovitim obavljaju jednostavne vježbe. To je prikladno da citiram mudra ideja da se završetak: Sam čovjek je kipar svoga tijela.
Autor: Elena Svjetlo liječnik