Jedanaest šesnaest djevojaka pojaviti u tijelu endokrini promjene povezane s rastom. Slika djevojka u nekoliko tjedana zaobljenim: Djevojka zamjenjuje tinejdžer. Svatko se to dogodi, na različite dobi, u nekim slučajevima, djevojka je bojati promjena koje se događaju u njezinu tijelu, može se sramiti svojih razlika od vršnjaka.
Tinejdžerski djevojka: što se događa s tijelom
Da biste uklonili ovaj "nedostatak", tinejdžer počinje ograničavanje prehrane. Prema statistikama, 25 posto djevojaka od petnaest godina dijetu, a trećina njih ima normalnu težinu, ili nedostatak istih. Rješenje ova situacija je teška, ali trebali koristiti stručne savjete i ovo malo pojednostavljeno rješenje.
Vidi također: Kako odgovoriti na krizu mladost
Ako tinejdžerici pothranjeno
U tom slučaju, prvi udarac s nedostatkom vitamina ne preuzima vanjski omotač i mozak. Prema tome, pogoršanja percepcija informacija, inteligencija može trpjeti. Dijetalna ograničenja pun neuspjeha u probavnom traktu, pojavom problema s kosom i kožom. Ponekad djevojka razbija proces postane menstrualnog funkciju, a time i mogućnost u budućnosti zatrudnjeti i roditi dijete u nedoumici.
U ovom trenutku, tinejdžer je ubrzano raste, tijelo treba proteina. Osim toga, većina toga bi bilo dobro da se od životinjskih proizvoda, kao što sadrži esencijalne aminokiseline. Višak proteina također nije dobro za - s obzirom da se povećava razdražljivost i živčani sustav.
Najvredniji mast za rastući organizam - biljka. I ugljikohidrata u prehrani adolescenata je glavni izvor energije. Kao ugljikohidrati djevojka je potrebno da biste dobili više od pedeset posto dnevnih kalorija, poželjno je da se smanji potrošnja šećera i bijelog brašna. Potpuno odustati slatki nije potrebno, jer mozak treba glukozu. Tinejdžerke potrebno:
- Kalcij - za izgradnju kostiju;
- željezo - to nadoknaditi gubitke za vrijeme menstruacije;
- magnezij - to bolje mozak funkcionira.
Vidi također: psiholog psihoterapeut: besplatne online konzultacije
Kao tinejdžer za izgubiti težinu
Kao tinejdžer za izgubiti težinu
- Poslužite više voća i povrća (zamrznuta, svježe, domaće konzerviranje).
- Ne kupujte slatka pića, namirnice koje sadrže puno kalorija i masti, kako ne bi iskušati tinejdžer.
- Preporučljivo je planirati zdrav jelovnik za cijeli tjedan.
- Uvjerite se da je djevojka imala doručak svako jutro, to će poboljšati vaš metabolizam.
- Izbjegavajte brzu hranu u fast food koliko god je to moguće što je potrebno odabrati zdravu hranu.
- To je manje želja za hranom u školskoj kantini kolač, dajte ga na sendvič od raženog kruha sa sirom i povrćem.
Na stolu uvijek mora pohađati razne namirnice koje su malo šećera i masti, bogata vlaknima. Djeca relativno brzo navikli na takvu hranu, i zdrava hrana može imati koristi cijelu obitelj.
Autor: Elena Svetvrach