Budući da je tijelo trudnice rade za dvije osobe, on je vrlo oštar i osjetljivo nedostatka fizičke aktivnosti. To može biti pogoršanje raspoloženja, AK i ozbiljnog pogoršanja zdravlja. Osim toga, zdravlje fetusa ovisi o majčinoj zdravlje tijekom trudnoće. Sudjelovati u standardnoj vježbe u takvoj delikatnoj situaciji može biti i opasno. No, bilo kako bilo, liječnici su uvjereni da je aerobik je dužan trudna, jer je na taj način u mogućnosti da se i dijete pripremiti za odlazak. Aerobik u isto vrijeme - najbolji izlaz iz ove situacije.
Moć vode
Najbolji izbor za uobičajene fitness za trudnice je aerobik u vodi. U bazenu od glavnih vježbi temelji se na snazi otpora vode, zahvaljujući kojima potporu za tijelo, jer je opterećenje na dozirane određenih mišićnih skupina može biti prilično točno, to ne prenapregnute cijelo tijelo.
Voda pomaže trudna smiriti, opustiti, i ublažava stres i napetost. Osim toga, provedba posebne situacije žena u spoju vježbi će vam pomoći spriječiti oticanje, poboljšati sveukupno zdravlje, podignite vaše raspoloženje, pa čak i normalizira san, koji često ometa nije vrlo miran i dijete. Temperatura vode će omogućiti trudnice kako bi se izbjeglo pregrijavanje tijela.
Zbog aerobik za trudnice može pripremiti tijelo na tvrdom proces rada, te uzrokuju da tijelo ton nakon porođaja.
Osim toga, liječnici preporučuju da se trudnice aerobic, jer neke od dama u mjesecima trudnoće dobivanjem puno dodatnih kilograma. I voda smanjuje težinu, što je rezultiralo u žena je u mogućnosti da se osjećaju isto svjetlo kao i prije poroda. Svi proizvodi metabolizma je vrlo aktivan i prikazuje spaljeno dok vježbate tijelo kao skup vježbi temelji se na aktivnom radu mišića u blagom nedostatku kisika.
Zahvaljujući elastični učinak vode, žene u poziciji lako izvesti vježbe.
Ali što je s bebom?
Kad uronjen u vodu, trudnica dijete doživljava blagi nedostatak kisika. To pak potiče mrvice kretati aktivno i brzo, stoga dijete na jednom mjestu neće biti ustajao. Osim toga, beba je djelomično fizički pripremiti za život izvan maternice, a tada će se roditi više zdravi i jaki.
Sport je trudna
Oba liječnici i treneri kažu da trudnice aerobik korisna u bilo kojoj fazi, bilo je razlika u intenzitetu opterećenja. Naravno, puno ovisi o budućnosti mama, njezina raspoloženja. Što god to bilo, bilo koje vježbe je moguće samo uz dobro raspoloženje i dobrobiti žena.
Kad puna aerobik u vodi nastavu u I tromjesečju rizik od daljnje zapošljavanje dodatnih kilograma gotovo je sveden na nulu.
Najplodnije vrijeme za trening smatra II tromjesečju, jer možete učiniti aqua intenzivna.
Tijekom III tromjesečju liječnici i instruktori su ohrabreni da daju posebnu pažnju na vježbe disanja, samo glatko.