Za zdravu bebu, trudnice moraju pridržavati načela zdrave prehrane. To je hrana koja koristi majka tijekom trudnoće i poroda traje vitamine u tijelu uspješan bebu. U nastavku ćemo navesti neke prijeko potrebne za bebe proizvoda, koji se javlja uglavnom opskrba vitaminima.
Pravilna prehrana je trudna
Pravilna prehrana trudnica treba se sastojati od cjelovitih žitarica, voća, povrća, mliječnih proizvoda, namirnice koje sadrže životinjske bjelančevine i masti.
Trudnice ne bi trebalo držati na bilo koji način ishrane, osim na početku drugog tromjesečja trudnoće, ona bi trebala dobiti oko 300 kalorija više nego prije trudnoće, a u trećem tromjesečju, broj kalorija treba povećati za 450.
Važno je napomenuti da je nedostatak vitamina u prehrani trudnica treba ih dopoluchit, pomoću posebnih prenatalnih vitamina. Ovi lijekovi se obično propisuje liječnik.
Što su vitamini i minerali su potrebni djetetu za vrijeme prenatalnog posjeta
Prije svega je potrebno kalcija. To kalcij je odgovoran za zdravlje zubi i kostiju budućeg djeteta. Dnevni unos unos kalcija trudnice održavati svoje zdravlje i zdravlje u razvoju fetusa od oko 1000 - 1300 mg.
Folna kiselina (vitamin B9) je bitno da se dijete normalno razvijati neuralnu cijev, kao i da se izbjegne takve bolesti kao što je spina bifida. Folna kiselina se nalazi u mnogim namirnicama, kao što su špinat, brokula, peršin, kupus, luk, grašak, grah, leća, šparoga, soje, repa, mrkva, rajčica), oraha, mrkva, neki plodovi (posebno agrumi, lubenice, breskve), pšenične klice, brašno i integralni kruh od brašna, kvasca, heljda, zob i riže žitarica, proso, sok od rajčice, mlijeko, vrhnje, jogurt, sjemenke suncokreta, goveđa jetra, ulje jetre bakalara, sir, sir, bubrega, žumanjak, srna, skuša. Dnevne potrebe za vitaminom B9 (folna kiselina) 400-600 mg (0, 4-0, 6 mg).
Željezo je neophodno za pravilan protok krvi, kao i da se zasititi hemoglobina u krvi za trudnice i bebe ne pate od anemije. Dnevna doza od željeza za trudnice 27 mg.
Vitamin C, koja je bogata povrćem, mnogo voća, vrlo koristan za normalan razvoj posteljice. Potrebna dnevna količina vitamina C 70 mg.
Proizvodi koji nose dijete vitamine
- To dijete dobiva dovoljnu količinu vitamina B6, B12, bjelančevina, željeza i cinka, kao i kolin, koji je neophodan za pravilan razvoj mozga bebe, trudnica treba jesti meso.
- Mahunarke poput graha, leće, soje, slanutka, slanutak ili se pridružiti tijelo fetusa i majke u vlakana, proteina, željeza, folne kiseline, cink i kalcij.
- Brokula je odličan izvor folne kiseline, vlakna, kalcij, lutein, zeaksantin, karotenoida koji pomažu održavanje normalne ravnoteže vode i krvni tlak.
- Bobice sadrže korisne ugljikohidrate, kalij, vitamin C, folna kiselina, vlakana, fitonutrijenata.
- Jaja su važan izvor proteina, a sve aminokiseline, kao što su vitamini i minerali koji su neophodni za pravilno formiranje ploda.
- Mliječni proizvodi su izvrstan izvor fosfora, kalcija i vitamina D, koji pospješuje bolju apsorpciju kalcija i formiranje kostiju sustav djeteta.
- Riba od lososa obitelji, ne samo da obogaćuje tijelo djeteta i buduće majke u proteinima, ali i B vitamina i omega-3, koji pridonose pravilan razvoj mozga i djece.