Vi očekujete bebu, a to znači da se ne smijemo olako da je njegov način života, prehranu, osobito razonoda. Napomena svoj poseban ustav kako bi dovoljni su tzv roditelj dionice.
Prehrana u trudnoći
Ako razlikovati suptilno tijelo (pogotovo ako liječnik je potrebno utvrditi pothranjene), sadržaj kalorija vaše hrane biti nešto viša nego u žena s povećanim indeksom tjelesne mase (u ovom žena ima priliku čak i izgubiti na težini tijekom trudnoće). Osim sadržaja kalorija, veliki značaj pridaje asortimana, što utječe na metabolizam. Pretile žene trebaju izbjegavati ugljikohidrate koristiti više životinjskih proteina (meso), kombinirajući ih s proizvodima koji sadrže askorbinsku kiselinu. Tanak žena, naprotiv, da se uključe u askorbinska kiselina je kontraindicirana.
Trudnoća i tjelovježba
Ako je vaš životni stil i rad povezan s intenzivnim fizičkim aktivnostima, morate potrošiti puno energije, potrebno je da ga ispunite povećanjem unos kalorija. No, s druge strane, ako ste iz nekog razloga su na bedrest, što bi trebalo smanjiti unos kalorija.
Trudnoća i doba godine
U ljeto, morate pratiti količinu koju pijete tekućine tijekom dana. To se pripisuje činjenici da je za vrijeme trudnoće, osobito tijekom druge polovice, jednostavno događa dehidraciju. Pod uvjetom da normalne trudnoće u ljeto (pogotovo u toplom vremenu), možete piti koliko god želite, ali bolje - ne više od pola do dvije litre dnevno.
Ako trudnica - vegetarijanci
Zagovornici vegetarijanskoj prehrani imaju priliku nositi i roditi zdravu bebu. No, važno je uključiti u prehranu mliječnim proizvodima, sir, stručno iu tandemu s liječnikom izabrati najbolje za vaš multivitaminsko mineralni kompleks (s vitaminom B12, folna kiselina, željezo).
Ono što se smatra pravilna prehrana
Tijekom trudnoće, važnost s obzirom na asortiman proizvoda i procesa za njihovu pripremu. Morate obratiti pozornost na činjenicu da:
- a izvori životinjskih proteina tijekom trudnoće su vrlo različiti;
- U vašoj prehrani izmjenjuju mesa, mliječni proizvodi (sir, mlijeko), ribe,
- odabiru mesa tijekom trudnoće dati prednost niske masnoće govedine, zeca, piletina i puretina bijelo meso;
- Za večeru kuhati meso bolje od SRJ - kuhati lonac kuhanog mesa, mesne okruglice, mesnih okruglica;
- Riba se smatra dobar izvor fosfora i kalcija, pokušajte jesti nemasnu ribu barem jednom tjedno;
- Izaberite iz masti biljna ulja (maslinovo, kukuruz, suncokret).
Saznajte više pojedinosti o načinu života trudnica može u našim publikacijama:
- Isporučena vitamina nerođenog djeteta
- Kako treba ponašati trudnice