Godi�nji odmor od posla i odlazak u naselju �esto uzrok iznenadne prehlade, gripe, bolesti �eluca i druge probleme. Ako ste jedan od onih ljudi koji su upoznati s njom, evo nekoliko savjeta o tome kako bi se izbjeglo "prodaje bolesti."

Prodaja hladno

Da li se razbolio hladno, je li pate od upale grla, curenje iz nosa svaki put kada na odmor? Previ�e ljudi primijetiti da se isplati do�i na mjestu - i sada - neo�ekivanog hladno kvari sve ostalo! Umjesto pobolj�anja - naprotiv, oslabljenog tijela i crvenim nosom. �to bi moglo biti razlozi za ovaj fenomen?

• Kada planirate godi�nji odmor naj�e��e moraju voditi brigu poperezhivat o mnogim stvarima. To se lako mo�e dovesti do stresa na pozadini rada ustalosti.Mozhno akumulirati takav stres da �e znatno smanjiti va� imunolo�ki sustav.
• Dodaj ovu �injenicu da je cesta na mjestu je �esto dugo odmor. Flight i prilagodba mo�e dodatno o�tetiti imunolo�ki sustav.
• Jo� jedan faktor koji treba uzeti u obzir - ako putujete u inozemstvo, to je vjerojatnije da �ete imati vi�e kontakta s ljudima, a time i vi�e utjecaja mikroba. Na vlakom, autobusom ili avionom - svugdje oko vas mnogo ljudi.
• Opekline - previ�e stresan za tijelo, �to mo�e drasti�no oslabiti imunolo�ki sustav. Da, i pretjerano kupanje u stanju vrlo brzo dovesti do prehlade.
• Mnogi ljudi imaju tendenciju da pribjegavaju piti puno alkohola, �to je u kombinaciji s drugim �imbenicima, slabi zdravlje.
• Crijevnih poreme�aja, Vrlo �esto, tu su i razne bolesti odmor crijevnih. I nije ni �udo - kombinacija nove i egzoti�ne hrane za tijelo slabljenja tijela zbog adaptacije i aklimatizaciju ponekad dovesti do neugodnih posljedica.

Kako bi se sprije�ilo "prodaje bolesti"

Provesti svoj zaslu�eni odmor nije u hotelskoj sobi, a ne u bolnici, a na pla�i, slijedite ove savjete:

• Uzmi multivitaminsko dodatak za nekoliko tjedana prije odmora.
• Jedite dobro i dobiti proizvode koji pobolj�avaju imunitet - bogata vitaminima i mineralima, vo�e, povr�e, ora�asti plodovi, sjemenke i �e�njak.
• Dovoljno sna, �to zna�i barem sedam do devet sati dnevno.
• Izbjegavajte alkohol, kofein, jak �aj, kavu i gazirana pi�a.
• Praksa yoge ili druge tehnike opu�tanja, koje uklju�uju istezanje i vje�be disanja.
• Pijte puno vode. Poku�ajte popiti osam velikih �a�a dnevno izme�u obroka.

Slijede�i ove savjete �est mjeseci ili tako prije dugog putovanja, �to �e oja�ati va� imunolo�ki sustav i tijelo �e biti manje osjetljivi na infekcije.

U�ivajte u svom odmoru!