Najčešće pogreške motivacija

Ako idete u teretanu da se bore svoj izgled i vrijedi više točna tvrdnja. Recimo, potrebno je poboljšati svoje zdravlje, pomoći sebi. Pravo raspoloženje i psihološki pristup je vrlo važno. Pokušajte postaviti realne ciljeve i rješenje. To je važno provesti jednu vježbu više od određenog stopa. U ovoj situaciji, mogli osjetiti snagu da učine više, samo naprijed. Hoće li imati poticaj da imaju povjerenja u sebe.

Žalosti da masa ne smanjuje

Nekoliko tjedana treninga ne mora nužno dovesti do smanjenja težine. Štoviše, čak i dok se masa povećava. To je zbog činjenice da je tijelo je prilagođeno opterećenja. Zbog opterećenja povećava mišićna vlakna, a to je na početku treninga ne dopušta smanjenje težine. U ovoj situaciji, ima smisla za mjerenje struk, prsa, bokovi, možda, rezultat će oduševiti vas.

Vidi također: Preporučene vježbe za trudnice

Odluka nakon početka treninga idu na dijetu

Ova odluka je u redu - previše drastične promjene odmah. Moraju se pridržavati glavnih pravila opskrbe:

• Jedite nekoliko sati prije i dva sata nastave nakon njih;
• kada postoji želja za dobivanje mišićne mase, na dan tečaja, pokušajte konzumirati manje proteinske hrane, osobito nakon vježbanja.

Pogrešno je misliti da je vježba učinkovitija u večernjim satima

Kad vrhunac svoje izvedbe padne u jutro, a zatim igraju sport bolji u popodnevnim satima, ali ne i prekasno.

Vidi također: Obuka za jezgre

Pogreška zabraniti sam piti za vrijeme vježbanja

To je - jedan od najgorih pogrešaka. Ako gubitka tekućine za pet ili sedam posto, kapacitet vježba je smanjen za oko pedeset posto. Kada gubitak tekućine i dalje, to dovodi do oštrog pada snage i, u nekim slučajevima, gubitak svijesti. Ako ne ispunite tekućine, umor će doći prerano početi vrtoglavica, zahvaćeni zglobovi. Trebate piti vodu tijekom treninga, ako je to moguće toplo.

Vidi također: Vrijednost tjelesnog odgoja za starije osobe

Ostale pogreške

U rejtinga najvećih pogrešaka žene u teretani su:

• izvršenje naginje na stranu - ova vježba nije u mogućnosti smanjiti struk, to će ojačati mišiće kako bi struk širi;
• Strah od bučica - to je vrijedno pamćenja da kada opterećenje u mogućnosti da se spali više kalorija, osim ove vježbe pomažu eliminirati slabost mišića;
• prekomjerno oslanjanje na kardio - za takav trening je dovoljno da se trideset minuta po sjednici, nema posebne koristi za vrijeme za trčanje na pokretnoj traci, bolje je koristiti multi-level opterećenje.

Pokušajte za promjenu vrste vježbi koje možete vratiti mišićnih skupina.

Autor: Elena Svjetlo liječnik