Nije tajna da je konstanta stres, umor, stres treba uzeti u obzir prirodna pojava glavobolje, zdravstvenih problema, smanjena učinkovitost. Osoba postaje razdražljiva, on je u potpunosti može pokvariti odnose s drugima. Možete popraviti ovo ako naučite se opustiti pravila. Opuštanje Sjednica će dati snage, energije, odmorni i oporavila tijelo pokazala veliku otpornost na stres, raspoloženje raste.
Kao što je savjetovao iskusni liječnici za opuštanje
Vidi također: psiholog psihoterapeut: besplatne online konzultacije
Ono što daje opuštanje
Opuštanje može pomoći u uzimajući osloboditi od negativnih emocija - sukob, nemiri, iskustva. Na primjer, teško, važno razgovor ne boli samo sjesti, pokušajte se usredotočiti na disanje i uzbuđenje slabila. Opuštanje razvija intuiciju. To je zbog činjenice da je mozak je bez iskustva, spremna slušati unutarnji glas signala. Čovjek koji posjeduje svoje vlastito tijelo, je u mogućnosti da se usredotoči i opuštanje, najvjerojatnije, nikada neće tražiti sputana, tijesno stisnut, to je vrsta uvjeren čovjeka. Zbog tehnike opuštanja mogu smanjiti bolove. Uz pravilnu iskustvom i vještinom petnaest minuta opuštanja je dovoljno za dobar odmor, što nije uvijek moguće za vrijeme spavanja. Opustite se, ima smisla i da stres, akumulira napetost bez uključivanja bolesti kardiovaskularnog i živčanog sustava, bolesti probavnog trakta. Dakle, potrebno je imati dnevni naviku dati nekoliko minuta da se opustite.
Vidi također: liječenje neurotskih poremećaja
Što način da odaberete opuštanje
Stručnjaci vjeruju da je najbolji način da bi se samo opustiti da ne naprezati, ali to nije uvijek moguće. Početi s metodom opuštanja povezane s disanjem. Kad je riječ o negativnim emocijama - tjeskoba, ljutnja, bijes, moramo doživjeti stres, disanje poprima karakter površine, svjetlo ispunjava zrak nije u potpunosti, ali samo djelomično. Nedostatak kisika izaziva glavobolju, umor. No, ova situacija može ispraviti. Sjednite na stolicu, uzeti udoban položaj, pokušajte disati duboko, gledati dah. Duboko udahnite, misli kaže: ja sam miran, uvjeren sam, osjećam se sretno. Dovoljno je pet minuta do misli u red.
Vidi također: Joga: povijest razvoja, vrste i razlozi za popularnost
Opuštanje na temelju meditacije
Opuštanje na temelju meditacije
Možete se opustiti i pokušati pronaći odgovore na svoja pitanja, izlaz iz situacije, kako bi pronašli nove ideje. Sjednite na stolac s leđa udobno i turski. Ruke trebaju opustiti i staviti na koljena, zatvorenih očiju, fokus na disanje, udahnite duboko. Odbacite sve misli iz glave, pokušajte se usredotočiti na jednu riječ: uspjeh, sreća, duševni mir. Možete početi vjerovati u vidu da predstavljaju svaku brojku. Alternativno, dostaviti nebo - plavo, svijetlo, na nebu oblaci plutaju. Potrebno je postići izgled jasnu sliku, a zatim staviti na pomisao da se u oblak, neka zapliva. To je važno kako bi se postigla stanje u kojem ne postoji bilo misao. Počnite s pet ili deset minuta dnevno, postupno dovesti do sat vremena.
Autor: Elena Svjetlo liječnik