Prema istraživanju američkih stručnjaka, ljudi koji imaju malo sna, mnogo više vjerojatno da će biti zarobljenik depresije i alkoholizma, pate od zaraznih bolesti, kao i vjerojatnost da će umrijeti prije nego oni koji ne štede na spavanje.

Spavanje i rizik od bolesti

Cijena neadekvatne sna može biti u lošem zdravlju. Jedna za drugom, studije pokazuju da ljudi koji spavaju malo, imaju veći rizik od nekih bolesti i zdravstvenih problema. Dodatne studije pokazuju da su najčešće spavaju više od devet sati je također povezana s lošim zdravljem.

Poremećaji raspoloženja

S obzirom da je jedan neprospavane noći može uzrokovati osobi da se razdražljiv i neveseo svi sljedeći dan, možemo pretpostaviti da su kronični nedostatak sna može dovesti do dugoročnih poremećaja raspoloženja. Kronični problemi sa spavanjem su povezani s depresijom, anksioznošću, duševne patnje. U jednoj studiji, ispitanici koji su spavali četiri i pol sata dnevno, izvijestili da se osjećaju više tužan, ljut i psihički iscrpljeni. U drugom istraživanju, ispitanici koji su spavali četiri sata dnevno, pokazala je smanjenje razine optimizma i društvenosti - ovisno o broju dana lošeg sna. Svi ovi simptomi značajno poboljšana samopoštovanje, kada su se vratili u normalan raspored spavanja.

Imunološki sustav

To je prirodno za ljude - da ide u krevet kad su bolesni. Tvari koje proizvodi imunološki sustav pomoći u borbi protiv infekcije tijela, također može uzrokovati umor. Dokazali da oni koji su spavali više kada su suočeni s infekcijom, bilo bolje da se bave ovom infekcijom od onih koji su spavali manje. U stvari, istraživanja na životinjama pokazala su da one životinje koje spavaju bolje i duže nakon infekcije, bakterijske infekcije, imali bolje šanse za preživljavanje.

Alkoholizam

Istraživanja su pokazala da je alkohol je češći među ljudima koji spavaju loše. Razlog za to je dvojak. Prvo, alkohol djeluje kao blagi sedativ i obično se koristi kao pomoć za spavanje među ljudima koji imaju probleme sa spavanjem, kao što su nesanica. Drugo, sedativ svojstva alkohola je privremena. Budući da alkohol reciklira u tijelu za nekoliko sati, a zatim počinje poticati područja u mozgu, što uzrokuje uzbuđenost, što je u mnogim slučajevima uzrok buđenja i spavanja problema kasnije u noći.

Očekivano trajanje života

S obzirom na brojne potencijalne štetne zdravstvene učinke neadekvatne sna, to je ne čudi da je loš san je povezan sa smanjenjem životnog vijeka. Ove tri velike epidemiološke studije ukazuju na to da san pet sati ili manje dnevno povećava rizik od smrtnosti svih uzroka za oko 15%.

Naravno, kao i problemi sa spavanjem mogu utjecati na rizik od bolesti, neke bolesti i poremećaji također mogu utjecati na količinu i kvalitetu sna. Stručnjaci procjenjuju da je 50 do 70 milijuna Amerikanaca pati od neke vrste poremećaja spavanja. Većina ljudi ne govore o njima sa svojim liječnicima, a većina liječnika ne pitajte o njima. To široko rasprostranjena nedostatak svijesti o problemima spavanja može imati ozbiljne i skupe posljedice po zdravlje ljudi, navodi se u izvješću. Slične studije u našoj zemlji još nitko nije provedena, ali možemo pretpostaviti da su njihovi rezultati neće biti mnogo bolji od oceana.