Svi su ljudi stariji - to je neizbježno. Da bi dobi, da se pripreme za odlazak u mirovinu. Nije potrebno da se unaprijed pripremiti na slabosti, bolesti, samoće, jer to razdoblje može biti odgođen. Da vidimo kako se pripremiti za odlazak u mirovinu, u dane zasluženi odmor su samo opuštanje i uživanje u životu.
Kako se pripremiti za odlazak u mirovinu
Dob vezane fiziološke promjene
Do određene dobne promjene koje se događaju u našim tijelima i tijela u starosti, nije iznenađenje, te bi trebao znati točno što se događa. Smanjuje količinu potkožnog masnog tkiva, tako da koža postaje labav, lako ozlijeđen i loše ozdravio. Prijenos topline je slomljena, tako iu starijoj dobi je teško kretati veći, kao i niže temperature zraka. Usporavanje rasta dlaka na glavi, tijelu, stidne dlake, pazuha - i muškarci i žene.
Zbog gubitka gustoće kostiju, što je znak osteoporoze, kosti postaju krhke i lomljive. Starija osoba, gore mu je koordinacija, od promjene držanja, leđne zakrivljenosti i stanjivanje zglobne hrskavice dovodi do razvoja boli.
Brzo dolazi osjećaj umora dovodi do smanjenja tjelesne aktivnosti, a to dovodi do društvene izolacije i depresije. Posjed pluća se smanjuje zbog smanjene pokretljivosti prsnog koša i dijafragme, a to dovodi do nedostatka daha.
Na deconditioning također utječu nastajanju probleme kardiovaskularnog sustava, kao što je srce više nema vremena za pružanje tijelo s krvlju. Dakle, stariji ljudi često žale na otežano disanje, nepravilan rad srca. Smanjuje elastičnost krvnih žila je porast krvnog tlaka.
Osim toga, starije poremećen probavni sustav, što dovodi do smanjenja apetita, žgaravica, peristaltiku usporava, tu je smanjenje u tonu debelog crijeva i promicanje kršenje izmet, slabljenje mišića prednjeg trbušnog zida i zdjelice, postoji zatvor.
Psihološki čimbenici u mirovinu
Pa, fiziološke oštećenja stariji čovjek jako puno, i nabrojati ih može biti jako dugo, kao što je i zamagljen vid, i urinarne inkontinencije i česti prijelomi, i drugih problema. No, jednako ozbiljan problem psihološku nelagodu doživjeli od strane mnogih ljudi koji su u mirovini. Često je to zbog smanjenja socijalne aktivnosti, jer ljudi naviknuti da se u timu, a nakon umirovljenja aktivnost naglo se smanjuje. Kao rezultat toga, često su starije zao, njihove nadilazi depresija, anksiozni poremećaji, a razne živčanog havarija.
Ispravan pristup mirovine
Ispravan pristup mirovine
Kako bi izbjegli sve te hassles, trebate planirati unaprijed za zdravo starenje. Prije svega, ne čekajući dobi za umirovljenje početi jesti pravo. Pravilna zdrave prehrane nije samo temelj zdravog starenja, ali i sam život. Prehrana bi trebala sastojati od različitih skupina hrane: mliječni proizvodi, kao što su bogate kalcijem, koji je ključan za jake kosti; meso, jer su bogate proteinima, aminokiselinama i željeza; riba, cjelovite žitarice i voće i povrće koje su bogate vitaminima i antioksidansima koji sprječavaju starenje.
Osim hrane, treba obratiti pozornost na fizičke aktivnosti. Za starije osobe može biti hodanje, trčanje, plivanje, gimnastika i ples, ili pak jednostavnoj šetnji u parku za 20-30 minuta. Osim fizičke vježbe za starije osobe je vrlo koristan rad u vrtu, jer ne samo da vježba, ali i odličan način da se opustite.
Čak i prije odlaska u mirovinu treba ispitati što su kamatne klubovi imaju u svom gradu ili području. To može biti šahovski klub, krug rukotvorina ili pjevanja. To je potrebno, jer je poznato da su osobe koje su u mirovinu, ali i dalje aktivnu društvene aktivnosti, a još manje bolesti, manje osjetljivi na senilne demencije i razvoj bolesti, kao što su Alzheimerova bolest i senilna demencija.
I što je najvažnije, ne čekati za odlazak u mirovinu, ne prestaju komunicirati s obitelji, prijateljima, ostati aktivna, hoda sa svojim unucima, obratite pozornost na kućne ljubimce, šetnje prirodom - i život u mirovinu ne samo zanimljiv, ali i bogati novim iskustvima.Pročitajte također:�Odredite tip starenja