Fizička aktivnost se smatra kao osnova za fizičko zdravlje. Svake godine ljudi se više koristi od fizičke aktivnosti. To se može pripisati činjenici da su tijekom godina postaje veći rizik od kroničnih bolesti i redovitom tjelovježbom pod silom usporiti taj trend. Iz tih istraživanja je poznato da tjelesna aktivnost pomaže da rade dobro srce i krvne žile, što blagotvorno utječe na mozak.
Fizička aktivnost se smatra kao osnova za fizičko zdravlje
Ono što daje fizičku aktivnost
Sustavno vježbanje snage za poboljšanje kvalitete života. Kad je to veća:
- Razina energije;
- oštrinu uma;
- ravnotežu;
- snaga;
- fleksibilnost, što je važno za prevenciju padova i ozljeda;
- Raspoloženje (tjelovježba pomaže u borbi protiv tjeskobe, depresije, stresa);
- šansa za liječenje kroničnih bolesti.
Koji lijek trening
Pasivni način života tijekom godina čini veći rizik od kroničnih bolesti. S druge strane, aerobna tjelovježba redovito se može smatrati jednim od najboljih branitelja protiv takvih bolesti:
- koronarna arterijska bolest;
- visoki krvni tlak;
- osteoartritis;
- pretilosti;
- Dijabetesa tipa II;
- osteoporoza;
- rakovi;
- kronične bolesti pluća;
- depresija.
Gdje početi živjeti aktivno
Pokušajte dodati više kretanja u svom životu
Ako ste, kao i obično, bili živi u dosta pasivan način života, ne bi trebao nastojati osigurati da se u jednom trenutku postala pravi je sportaš. Vaš početni cilj bi trebao biti želja da se više kretati, a svaki dan - svaki dan. Prije početka tečaja, je otići do svog liječnika za dovršetak puni liječnički pregled.
Pokušajte dodati više kretanja u svojim svakodnevnim aktivnostima. Na primjer, koristite stube umjesto dizala, nemojte koristiti TV daljinski upravljač, šetnja u parku. To ima smisla kupiti pedometar i postupno povećavati broj koraka koje morate učiniti za taj dan.
Odlučite se prošetati do deset minuta dnevno, tri puta tjedno. Povezivanje prijatelja i obitelji. Počnite haljina, mislim, jede kao vesela aktivne osobe kojoj želite postati.
Kako korisno aerobna tjelovježba
Aerobna tjelovježba utječe na pluća i srce. Aerobic (korištenjem kisika) vježbe - ova vježba, zbog čega vam srce kuca brže, ubrzati cirkulaciju krvi, zasićene kisikom cijelo tijelo.
Vježbe za jačanje mišića
Ova vrsta vježbanja uključuje vježbe za povećanje mišićne izdržljivosti, jačanje mišića. Dizanje utega, a to će mišići jači i ojačati kosti.Vidi također: Zdravo starenje ovisi o načinu života i prehrane
Autor: Elena Svjetlo liječnik