Sve oko tamo. A što se rađa, živi, i tako dalje - bez ljudske intervencije. A činjenica da je, hvala čovjek. Pa čak i sam čovjek. Koja se bavi s onim što je potrebno - i njemu i drugima. Ponekad se ova obavijest. No, u pravilu, ne plaćaju pozornost. Slijedom toga, on sigurno može nastaviti svoje djelovanje. Čak i ako je to - vježbe za starije osobe.
Bez opterećenja osoba spava, opterećenje - smiješeći
Smatra se da je dob za umirovljenje - to nije razlog da se odustane od vježbe. Logički. Samo u ovoj dobi trebaju biti pažljivo odabrane opterećenje. Uzimajući u obzir ne samo svoje želje, ali i mogućnosti. Do konstituiranja takve mogućnosti je mnogo - kronične bolesti, ukupna tjelesna kondicija, zdravlje.
I to nije uzalud. Zbog metabolički sindrom (kompleks visokog tlaka, visokog kolesterola, visokog šećera u krvi, pretilost ...) onima koji su počeli učiti gimnastiku u dobi je rjeđi od onih koji se ne KT započeo.
Isto tako, uz slabost - vježbe za one koji su sudjelovali u njima, su učinkovitiji od onih koji su lijeni. Barem u prvim spojevima su mobilniji nego u potonjem. I pomaže vratiti memorije, poboljšanje funkcije mozga, pa čak i usporiti razvoj Alzheimerove bolesti. Dakle, kako se odnositi prema tjelesni odgoj, neka svatko odluči za sebe. Osim ako, naravno, ne sjeća što mora donijeti odluku.
Vidi također: Kako je velika dobna
Terapeutski vježbe. Vježbe disanja
Terapijski vježbe - i dinamično i djelotvorno. Ipak, pomoć u liječenju kroničnih bolesti (mišićno-koštanog sustava, kardiovaskularnog sustava, drugog), i fizičke aktivnosti. Iako intenzivnog vježbanja u starijih osoba, ne tražite. Met drugi. Mirnija. Meditativna. Kao što je u istočnim gimnastici.
Nakon svih manifestacija osteoporoze ne sviđa naprezanje. A sposobnost da spriječi frakture njihovi "dijelova" na vrlo mišićno-koštanog sustava. Zato je bolje raditi bez krckanje kostiju. Fokusirajući se na vježbe disanja, ili vježbe istezanja. Iako bez iznimke ponekad dosadno. Tada je moguće prevladati dosadu - ali pažljivo - uzeti, primjerice, na ples. Bez ekstremne geste i složene Pas. Samo užitak.
Ili izvoditi vježbe pred jutarnjim suncem - nježno, nježno, lijepo. I opet - oprezno. Uostalom, pojam odmor miokarda pojavila u medicini nije slučajan. Za one koji će to biti oprezni i oprezna lako dati primjer.
Vidi također: Što sportovi su kontraindicirana u starijih osoba
Stojeći vježbe
- Noge ramena width apart. Ruke dolje na svojim stranicama. Na udisati, možete podići ramena i uzdisati niže.
- Noge zajedno, ruke dolje na strane. Ruke idu u ruci - i gore. Stopala - na prste. Dah. Povratak na početnu poziciju. Izdisaja.�
- Stanite sa stražnje stolice. Uhvatite leđa i ruke. Noge potrajati - red - u ruci.
Vježba laganje
- Ležeći na leđima, savijte koljena. Polako podignite zdjelicu, onda molim�Početni položaj.
- Uključite savijenih koljena na lijevo i desno. Nježno i pažljivo.
- Ležeći na desnoj strani, podignite lijevu nogu ravno. Donja. Uključite lijevoj strani. Podignite desnu nogu ravno. Donja. I slično. Svaka vježba se ponavlja 5 puta.
Vidi također: Kako su tjelesno zdravlje i zdravo starenje
Nemojte prestati živjeti
Usput, svi ti pokreti ne samo "budi" zglobova. Pomažu u liječenju bolesti kardiovaskularnog sustava. Pomozite psihički. Pa čak i usporiti proces starenja na molekularnoj razini. Dakle, požurite da se zaustavi to nije potrebno.
No, također transformirati tjelesni odgoj u trening snage je također nije potrebno. Nakon svih aktivnosti mišića je smanjen u starijih osoba. Najveća je potrebno malo iscijedi iz tablice, malo čučanj ... Naravno, ne da bi se podsjetiti namještaja, te da se podsjetimo da je sve oko tamo. I ne samo oko. Ogledalo će potvrditi.