Tai Chi - vrsta borilačkih vještina, iako podrijetlo umjetnosti Tai Chi (Taijiquan) je povijesno sporno pitanje. Međutim, u današnjem svijetu je umjetnost postala popularna kao rekreativni gimnastike, iako prefiks "Quan", koja je, u jednoj varijanti, ime umjetnosti, prevodi kao "šaka" i implicira da je Tai Chi je borilačka vještina. U posljednjih nekoliko godina, brojne studije provedena zdravstveni učinak tai chi na ljudsko zdravlje, a posebno pomno proučavao njezin utjecaj na starije osobe. Na temelju rezultata istraživanja, stručnjaci preporučujemo da stariji ljudi uključe u Tai Chi. Idemo vidjeti što objašnjava ove preporuke.
Zašto stručnjaci preporučuju promatranje i tai chi za starije osobe
Tai Chi poboljšava ravnotežu
Praksa Tai Chi (Taijiquan) poboljšava ravnoteža zadržavanje starijih ljudi koji pate od lošeg vida. Stručnjaci kažu da je mekana borilačka vještina jača mišiće, poboljšava kontrolu ravnoteže, a to opet smanjuje opasnost za život, što je za starije osobe s lošim vidom povećan zbog mogućih padova.
Ovo istraživanje je provedeno od strane znanstvenika iz Hong Kong Polytechnic University. U programu četiri mjeseca za osobe u dobi od 70 godina bile su tri sjednice tai chi za 90 minuta tjedno. Ispalo je da je kompleks vježba tai chi za seniore je idealna, jer je to praksa zahtijeva razumijevanje položaja svoga tijela i ekstremiteta pokreta. Ponovljeni glatko kretanje glave je jedan od najvažnijih elemenata u tai chi, a ova vježba pomaže da se stimuliraju vestibularni sustav, poboljšava ravnotežu.
Tai Chi poboljšava stanje ljudi koji boluju od zatajenja srca
Tai Chi poboljšava kvalitetu života, raspoloženje i osjećaj vlastite učinkovitosti u starijih bolesnika s kroničnim zatajenjem srca. Tipično, bolesnici s kroničnim sistoličkog zatajenja srca se smatra preslab da se uključe u bilo koju fizičku aktivnost. No, nedavna istraživanja pokazuju da meditacija vježbe korist starijih pacijenata koji pate od ove bolesti.
Znanstvenici ističu da je Tai Chi je imao značajan utjecaj na kvalitetu života bolesnika. Osim toga, poboljšane performanse self-učinkovitost (sposobnost za obavljanje određene vježbe na vlastitu), došlo je do povećanja u dnevnim aktivnostima, kao i povezana osjećaj blagostanja. Tai Chi vježbe su sigurno i promicati formiranje osjećaja vlastite učinkovitosti i poboljšati raspoloženje kod starijih bolesnika s sistoličkog zatajenja srca.
Tai Chi poboljšava stanje osoba s Parkinsonovom bolešću
Tai Chi poboljšava stanje osoba s Parkinsonovom bolešću
Stariji ljudi često pate od Parkinsonove bolesti, koja se očituje tremor ekstremiteta i napetost mišića, što je teško kretati. Znanstvenici su otkrili da stariji ljudi koji prakticiraju drevne kineske borilačke vještine Tai Chi, pomažu očuvati svoju sposobnost održavanja ravnoteže i hodanja sposobnosti.
Znanstvenici iz Oregona proveli su istraživanje u kojem sudionici u 60 minuta tai chi dva puta tjedno. Utvrđeno je da je trenirao Tai Chi je imao značajan pozitivan utjecaj na zdravlje pacijenata. Znanstvenici kažu da su rezultati studije imaju klinički značaj, kao tai chi može se koristiti kao dodatak u trenutnom fizikalnu terapiju kako bi se učinkovitije rješavanje nekih od glavnih kliničkih problema u Parkinsonove bolesti.
Tai Chi trenirao duboko disanje i opuštanje umiriti um, u kombinaciji sa sporim i nježnim pokretima.Pročitajte također:Navike koje pomažu živjeti 100 godina