Dobro je poznato da bi se spriječilo bilo kakve bolesti lakše nego liječiti. To se može pripisati prevenciji SARS. To može biti korisna za jačanje prijem lijekova, osobna higijena, kao i provedba posebnih vježbi disanja u kojem tijelo je otpornost na virusne infekcije je veći. Nije slučajno sustav vježbi disanja je jedan od primarnih faktora u zdravom joga prakse.
Kako tjelovježba može pomoći u prevenciji SARS
To je važno za vraćanje disanje
Za prevenciju SARS, važno je da se eliminiraju prehladu. Činjenica je da, kada ste stalno morati disati kroz usta, visokim rizikom od hvatanja prehlade. Sluznice nosa naslovnici sloja epitela, njegove stanice luče tajna, koja sadrži veliki broj interferona - antivirusno sredstvo, što je vrlo važno za prevenciju SARS. Osim toga, kada je hladni zrak kroz nosnu sinusa malo grijao zrak ne uspije, to je očišćena od prašine i bakterija suspendirane u zraku. Dakle, bez disanje se smatra vrlo važan čimbenik za sprečavanje SARS.
Vježba će vam pomoći poboljšati disanje
Potrebno je prozračite sobu, sjedi u udobnom položaju da se. Učinite ovu vježbu polako. Kad nazalnih prolaza su začepljene, prvo ih isperite vodom, koji je dodao soli ili fiziološku otopinu.
Maksimalna udisati polako kroz usta. Zatim, pokušajte oštro izdahnite kroz nos gurnuti zrak.
Stisnite desnu nosnicu. Udahnite zrak lijevu nosnicu, izdahnite kroz desnu nosnicu. Nastavite obrnuto. Trebate Ponovite ovu vježbu pet puta za svaku od nosnica.
Vidi također: Kako spriječiti prehlade
Ostale vježbe disanja
Morate zatvoriti desnu nosnicu ruku i usta kako bi normalan dah. Izdahnite kroz lijevu nosnicu. Zatim morate zatvoriti usta i lijevu nosnicu, izdahnite i obavljati dah kroz desnu nosnicu.
Polako udišite kroz nos, a zatim izdahnite trebao biti normalan u nekoliko otvorenih usta. Udahnite kroz nos, izdahnite kada je potrebno napuhati obraze i izdahnuti zrak kroz stisnute usne.
Koristite tinktura eukaliptusa
Koristite tinktura eukaliptusa
Svaka vježba se izvodi pet puta. Nakon vježbe pere nosna prolaza i grla otopinom soli (stopa jednu žlicu po čašu vode). Rješenje za ispiranje nosne treba dodati nekoliko kapi tinkture eukaliptusa.
Vidi također: Najvažnije činjenice što trebate znati o hladnoći
Kako trenirati pluća i bronhija
Kao prevenciju SARS, u cilju poticanja cirkulacije krvi u plućima i bronhija, yoga razvio posebne dnevne vježbe, koje u kombinaciji s vježbama disanja.
Udahnite kroz nos, protežu, ustati na nožnim prstima, nježno podignite ispružene ruke. Zatim, spustite ruke, izdahnite bučno, padaju na točkom. Provedite pet puta.
Autor: Elena Svjetlo liječnik