Stariji, ali ponekad to može biti teško za mlade ljude da se penju na ljestvici: oni ne mogu uhvatiti dah, brzo se ugušiti, oni su dugo bez zaustavljanja srca. U većini slučajeva, razlog leži u bolesti, i da ti ljudi ne diše pravilno.
To je bilo otežano disanje, dovoljno za disanje je plitko, površno, kratko dah
Što dah smatra nepravilnim
To je bilo otežano disanje, dovoljno za disanje je plitko, površno, disanje se kratko. Ako pokušate dovoljno duboko (eventualno dublje) udisati, udahnuti u krivo zasigurno porasti prsa i ramena, trbuh povukao u, cijelo tijelo će napeto. Takav dah stručnjaci nazivaju verhnegrudnym. U ovom disanja nije uključena dijafragma - dijafragma, koja je u stanju podupirati organe prsa u ispravnom položaju.
Vidi također: sjedilački način života je ispunjen s gubitkom od zdravlja (video)
Ako pravilno disanje
Ako pravilno disanje
Uz pravilan dah lako upravljati i ventilirana. Krv opskrbljuje kisikom u izobilju - to je moguće, ako se dijafragma pomiče i sudjeluje u disanju. To je tajna dubokog disanja. Čovjek ga drži dok spavate. Spavanje u stanju disati duboko, zapravo, trbuha tijekom disanja raste - Dakle, dijafragma radi. Važno je naučiti kako disati cijelo vrijeme. Tada ćete biti u mogućnosti da se manje umorni. Vi ćete biti lakše nositi se s fizičkim aktivnostima, uključujući i hodanje stubama.
Vidi također: Uzroci i simptomi astme u djece
Kako naučiti ispravno disati
Moramo naučiti pravilno disati
Treba započeti s najjednostavnijim vježbama disanja. Prije nego što stavite na sat s drugom rukom. Zatim trebate otvoriti prozor, sjesti na stolicu. Sjednite, protegnuti noge. Neka jedna ruka počivala na njegovim prsima, drugi na dijafragmu. U početku je to potrebno napraviti glatku mirnu izdisanje - Let iz pluća sav zrak će biti objavljeni. Vi ne morate naprezati. To je, naprotiv, opustite se, spustite ramena, nacrtati trbuh i lagano pritisnite ruku na dijafragmu i prsnog koša. Nakon takvog isteka, će imati dubok dah, mirna. Pokušajte disati tako da ruka leži na dijafragmu, uskrsnuo je. Tada možete disati (što će biti u mogućnosti uzeti prvi pravi izdisanje) - bučno, dužina, kao da moraju puhati svijeće. Ali ne osvijetliti. Kad izdišete, opustite se, kao da ste jako umorni. Uspravio se i ponovno duboko udahnite, nježno gurnite ruku na dijafragmu i prsnog koša. Sljedeći će biti dulje od prvog daha.
Napomena koliko sekundi će potrajati. Ponovite ovu vježbu dva do tri puta dnevno. Ali nemojte raditi više od dva ili tri puta duboko udahnite iz navike - moguće je da u glavi. Deset dana kasnije, potrebno je ponovno provjeriti na sat puše, je li povećana. Exhalations čovjeka koji pati od nedostatka daha, u pravilu, ne prelazi dvije do pet sekundi. Tjedan dana nakon treninga uzdisati, dovesti do deset sekundi, a mjesec dana kasnije na petnaest ili dvadeset godina. U tom slučaju, kažu stručnjaci, možete biti sigurni da su ispravno disanje.
Autor: Elena Svjetlo liječnik