Hrana je neophodna za život. Svaka hrana treba promatrati ne samo kao zabavu ili rituala. Bilo jede obrok isporučuje u tijelo materijal za zdravlje i energiju. Postoje neke istine koje treba uzeti u obzir.
Sedam istina o zdravoj prehrani
Trebate potpunosti jesti
Količine masti, bjelančevina, ugljikohidrata, jeli tijekom dana, omjer bi trebao biti 1: 1: 4. Zapamti ispravne proporcije jednostavnim sredstvo: potrebno je uvesti tanjur, koji je podijeljen na tri jednaka dijela. Dvije od njih pripadaju ugljikohidrata, a treći jednako podijeljen u bjelančevina i masti.
Preporučljivo je diverzificirati dijeta
Isti proizvodi na stolu - to je prilično dosadna i okrenuti značajne nedostatke hranjivih tvari. Get pravo postaviti elemenata u tragovima, vitaminima i mineralima može biti samo dugi popis proizvoda. Većina od njih su lako dostupni. Govor - na povrću, voću, mesu, ribi, orašastim plodovima, mliječnim proizvodima, graha, kruha, tjestenine od durum pšenice, bobičastog voća, ljekovitog bilja.
Poželjno je da se više
Kao paradoksalno kao što svibanj činiti se ne udebljati, morate ... pokušati jesti češće. To bi trebao biti srdačna doručak, ručak i večera skromna novčana kazna, u intervalima između njih, to je poželjno da imaju zalogaj voće i piće prije odlaska na spavanje dopušteno mliječni napitak. Dakle, pojavljuje se osjećaj gladi, moći će kontrolirati kvalitetu i količinu unosa hrane.
Vidi također: Kako ograničiti svoju prehranu
Ugljikohidrati za tijelo je bitno
Ugljikohidrati su glavni izvor energije, jer tijelo koristi glukozu za svoje potrebe. Ugljikohidrati se lako probavlja i brzo ulaze u krvotok. U slučaju nedostatka ugljikohidrata tijelo pokušava izvući energiju iz proteina u mišićima. Zbog toga, tijelo je lišen važne građevinskog materijala u životu hormona i antitijela.
Vidi također: proteinska dijeta: potrebno je biti oprezni
Ugljikohidrati sporo i jednostavno
U laik svijesti ugljikohidrata je nešto slatko. No, namirnice koje sadrže previše šećera, su način da se osigura tijelo s energijom, što je dovoljno za kratko vrijeme. Vrlo brzo dobiti osjećaj gladi. Zato je poželjno jesti ili kompleks, kao što su oni nazivaju, spore ugljikohidrate koji se probavljaju polako. Govoreći o povrću, cjelovitim žitaricama, tjestenini od tvrde pšenice i žitarica.
Vidi također: Šteta i prednosti popularnih proizvoda
Manje šećera u prehrani
Manje šećera u prehrani
Prisutnost viška šećera u prehrani može nazvati još jedan uzrok viška težine. Otkorrektrovat je poželjno u ranim fazama promjene statusa.
Autor: Elena Svjetlo liječnik